你是不是有过这样的感觉：压力很大总感觉很委屈没有幸福感找不到生活和事业的目标得不到别人的理解事情总是不遂我愿 …… 你是不是有过这样的经历：时不时失眠，醒来精神不振对什么都没有兴趣想逃离目前的环境感情很敏感脆弱，泪点很低酗酒后大哭，却没有解脱感对自己很愤怒生活在内疚和自责中 ……

什么是心理健康？

了解自己，接纳自己；

适应环境，面对现实；

目标明确，勇于追求；

正视挫折，承受压力；

善于调整，脚踏实地；

人际良好，内心开放；

情绪稳定，宣泄有道；

家庭和睦，事业努力；

内心幸福，心灵成长。


一、是什么产生了心理问题？



二、压力认知

1、压力是什么？压力的危害是什么？

2、压力是从哪里来的？

3、如何看待压力？如何面对压力？

4、如何解压：认知压力、放松自己、心态调整、寻求支持、转化压力。

幸福练习：放松练习



三、情绪的管理

　 1、情绪才是导致问题的关键

　 2、情绪模式分析

　 3、做自己情绪的主人

幸福练习：寻找自己的情绪模式