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李虹

压力与情绪管理

李虹 /

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课程目标

通过学习提高学员对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力;课程将从创新思维、自我认知、自我意识、自我管理、情绪管理、压力调适、有效沟通等方面展开学习讨论,期望达到以下目标: 1) 提升学员的情商和压力处理能力,让学员透过对自己及他人情绪的了解及支持,能够妥善处理自己的负面情绪,掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧,化阻力为动力; 2) 正确的认知他人的情绪背后的出发点,改善人际交流的模式令工作更愉快,同事相处更和谐,发挥团队协作能力;学习面对异议、指责、投述、突发事件的处理方式;

课程大纲

1) 现实中易出现的现象及问题分析
2) 走出思维意识的“胡同效应”
3) 突破思维束缚 走出思维迷宫
4) 制度流程:变化的外因;
5) 思维价值观:变化的内因
6) 自我反省(思考的缺失:现代人的遭遇)
7) ABC情绪理论
8) 正确思维:由内向外
9) 系统思考:方法论的突破
10) 找到问题的根源 造成差距的原因
11) 人的命运蕴藏在思维之中
12) 洞悉情绪背后真正的“诱因”
13) 自我暗示、自我沟通
14) 思维的三维过程
15) 灵魂总是**形象思考
16) 抽象思维与形象思维
17) 思想的力量(思想是万物之源)
18) 心理结构与行为机制的关系
19) 人格:性格、气质与潜质
20) 个人使命宣言
21) 自我盲点、盲区
22) 情绪“自我调控”
23) 情绪“盲点”
24) 学会“移情”
25) 认治疗法与接受、承诺疗法
26) 情绪短路与情绪管理
27) 情绪周期
28) 认知归因与情绪反应
29) 压力造成的现象
30) 认识压力(压力源)
31) 心灵的沟通
32) “心病”自己治---“格式塔疗法”
33) 忧虑的组成
34) 积极面对压力
35) 压力管理 (毅力:无可取代的美德)
36) 减压的“3R”原则
37) 逆境商(AQ)
38) 积极的自我形象
39) 停顿一下,让心灵呼吸
40) 品味现在,接受现实
41) “现代流行病”?
42) 什么是EQ?
43) EQ提升是企业持续发展至关重要的因素
44) 情商的作用
45) 市场呼唤“情商”
46) 商战……在情感平台上展开
47) 提高团队“情商”
48) 测定自己的“情绪情感”
49) EQ与职涯规划
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