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金元庆

职场情绪与压力管理

金元庆 / 实战派培训师

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课程目标

1、认清情绪压力的真正来源   2、走出自己固有模式,用新的眼光看待周围的事物   3、学会“放弃” 懂得“给与”让自己更加快乐   4、轻松化解生活、工作中冲突和矛盾   5、勇于承担责任,将压力变动力   6、掌握一系列“情绪压力操”   7、放下情绪压力包袱,释放自身潜能   8、重获生活、工作中的激情   9、找回自信,活出尊严   10、学会自我管理和激励,战胜各种难关   11、懂得感激,学会感恩

课程大纲

课程大纲:

  一、 认识情绪压力

  1、情绪本质
  2、8大基本情绪
  3、情绪的不同维度
  4、准确表达情绪
  5、情绪引发的疾病
  6、情绪反应模式
  7、压力是什么
  8、职场压力透视
  9、情绪与压力关系
  10、 IQ  EQ  AQ
  Ø  本节部分深度体验活动
  情绪认知体验——情绪脸谱
  情绪产生体验——默剧欣赏
  情绪维度体验——愤怒的级别
  情绪内省体验——我的情绪反应模式
  5分钟压力管理体验——大树伸张
  5分钟压力管理工具——平衡左右脑

  二、8步情绪压力管理法
  **步   突破框框  用新的眼光再度审视情绪压力
  第二步   妥善处理好工作中的矛盾和冲突
  第三步   学会在恰当的时机进行“给与和放弃”
  第四步   认真倾听并确认对方情绪背后真正的需求
  第五步   敢于在任何情况下承担责任
  第六步   温和地表达自己的情绪和需要
  第七步   达成和谐一致
  第八步   释放情绪压力5种常用方法
  Ø  本节部分深度体验活动
  心智模式体验——跨绳体验
  积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局
  压力释放工具——千千结
  快乐心态体验——正方形
  同理心体验——超级模范
  压力管理工具——主动与被动
  全身放松体验——洗车
  5分钟释放情绪——头脑放松体操
  8分钟压力放松术——冥想心灵花园

  三、超越情绪压力—活出精彩
  1、放下包袱,释放心中无限潜能
  2、回答一个哲学难题——“我是谁?”
  3、你生活与工作重要的东西是什么?
  4、建立信心,活出自尊
  5、满怀信任,与支持和帮助自己的一起远行。
  6、融入团队,为团队目标奉献力量
  7、向心中的英雄/偶像学习
  8、懂得感激、学会感恩
  Ø  本节部分深度体验活动
  潜能释放体验——猪八戒背媳妇
  自我剖析工具——我是谁?
  价值剖析工具——我的价值
  自信与平和体验——我在这里
  安全与信任体验——盲人行
  缓减工作压力体验——团队游戏
  榜样的力量——我的偶像
  感恩体验——感恩的心
  5分钟压力管理工具——快乐自信展现
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