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曹建青

如何做情绪的主人

曹建青 /

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课程目标

通过本课程的学习,学员能够: 1、 发现自己的情绪状态 2、 认识情绪与身体健康的关系 3、 找到情绪产生的真正根源 4、 树立正确的因果观,从根本上改变对情绪的认知 5、 掌握反转情绪的三步骤 6、 掌握塑造积极情绪的有效工具

课程大纲

前言:快乐三问

PART1:情绪——熟悉的陌生人

一、认识情绪

1、发现你的情绪状态

测试:你的情绪词汇库

2、真相就在我们的脸上

3、重新认识情绪

4、EQ与情绪

二、身体与情绪

1、你了解疾病与情绪的关系吗?

口臭、高血压、糖尿病、痔疮、牙痛……

案例:情绪对治疗疾病的神奇功效

2、健康的情绪与健康的身体

PART2:情绪的真相

一、谁动了我们的心情?

1、情绪究竟来自哪里?

2、情绪的ABC理论

案例:我对孩子很生气

3、惊人的结论

二、做真相的情人——一念之转

1、为无数人带来福音的转念作业

2、转念作业三步骤:写六句话、问四句话、反向思考

3、案例:一念之转实例分析

4、现场体验:转念作业练习

PART3:做情绪的主人

一、做情绪的主人,不做情绪的奴隶

二、反转情绪三步骤

三、树立正确的因果观

案例:孔子的因果论

四、一生受用的种子哲学

案例:种瓜得瓜、种豆得豆

五、清除负面情绪的工具——零极限

1、古老的夏威夷疗法——零极限

2、案例:零极限实例分析

3、现场体验:零极限

4、零极限在生活中的运用

PART4:种下积极情绪的种子

1、《易经》的启示

2、播种积极情绪的种子——日行一善

3、唯一的自由来自心灵的自由

愿每个人都能真正成为情绪的主人!


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