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何澜

职场幸福学

何澜 /

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课程目标

通过探讨压力与情绪的心理根源,树立成为幸福目标; 2、 通过改变自己的信念与价值观,从而改善自己的情绪状态 ; 3、 通过学习自我心态的技巧,学会控制和管理自己的情绪; 4、 学习管理他人情绪的技巧,更好的与客户、同事、亲朋融洽相处; 5、 全方位增进职场幸福感,提升职场竞争力。

课程大纲

**章:寻找你的幸福使命     
   压力环境下你的选择与内心成长;
   压力来源分析;(为同学们做现场个案分析)
   压力带来的积极能量与消极能量;(视频播放)
   如何提升我的抗压力?
第二章:感觉到幸福的方向   
   幸福的定义;
   对于我来说什么是幸福?
   面对“失去”时,体验我的内心感受;
   察觉压力环境下身体的感受和警觉;
   让我生气的原因分析;
   我的压力指数测评;(现场自我压力测评)
   学习自觉性的幸福。
第三章:培养正能量,学习绿色减压       
   学会静心;
   学会微笑,内心呈递;
   看到我的表情与情绪,学会控制肢体语言改善情绪;
   说出压力,不同的对象,不同的说法,效果并不一样;
   泡出压力;
   打出压力;
   写出压力;
   呼出压力;
   走出压力;
   跑出压力;
   用适合自己的方式减压;
   情绪放松训练疗法;
   自我认知疗法;
   中医养生疗法;
   色彩能量疗法;
   音乐治疗法;
   饮食减压法,佳饮食习惯与搭配,饮食禁忌;
   学习办公室养生操。


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