当前位置: 首页 > 职业素养 > 职业心态 > 打造和谐的自我——员工心理压力缓解和释放 陈冰冰
**章 开篇:改变、分享、享受
² 体察今日自我情绪
² 小故事:踢猫效应
² 两段视频分享:改变文字,改变世界;改变态度,改变观念
² 故事分享:不抱怨的世界
² 人生四大台阶
² 人生四大象限
² 游戏:找贵人
第二章 正确认识压力和情绪
² 压力和情绪来源的多样性
² 职场压力构成
² 生活压力构成
² 小游戏:信息大搜索
² 认识压力及情绪的积极意义和消极意义
A.内部:自我调整,做情绪的主人
1.如何体察自己的情绪
2.如何管理自己的情绪
3.如何适当表达自己的情绪
4.缓解情绪方式
5.提高EQ,做自己情绪的主人
B.外部:事件控制
1.突发事件处理
2.掌握解决问题的方法
第四章 自我减压运动
A、制服压力的一般方法
1、六种工作生活的语言
2、七种良好习惯
3、八种职业操守
4、九种人生的果实
5、把握人生:三大问题的思考
B.缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力,成为3%
C.应对压力的方法
2、运动与压力
3、饮食与压力
4、音乐与压力
D.坦然面对压力
第五章 预防性压力缓解
A、视频分享:
人生重要的两大武器
人生重要的两大能力
B、爱的五个环——小工具“感恩卡”的应用
C、做一个智慧的人
D、找到我的“残疾”
第六章 快乐工作、享受人生
A、小游戏:透过牙签人生
B、全体互动:拥抱人生
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