压力虽然看不到、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。压力就存在于这些生活与工作的方方面面中，对我们产生着影响。压力是环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会使我们的生活变形。 压力无处不在，对企业而言，我们的态度不是逃避，而是创造更有利的工作环境来缓解压力，了解压力的作用方式，改善压力的应对方式，以此来有效地应对压力，在充满竞争的市场经济环境下，使企业的员工及整个企业保持最佳状态，带着饱满的精力去迎接工作的挑战。

课程让员工或者管理者意识到压力管理和情绪管理的重要性，并主动关注自己的情绪健康以及压力的应对能力，掌握持续有效的自我减压技术，养成良好的压力转换习惯，阻断压力对身体的影响，进而积蓄积极的情绪能量，选择积极的沟通协调方式，为整个组织提升绩效。与市面上常规的以心理学为基本理论基础的压力管理课程不同的是，我们的课程更注重生理的调节与干预，达到身、心、灵的同调与和谐。

1.压力的定义和介绍

Ø 什么是压力

Ø 压力和情绪的区分

Ø 压力的症状

2.压力的来源

Ø 个人压力的测试练习

Ø 工作压力的来源 (管理上的)

- 事业发展

- 公司内的各种因素

- 公司结构、风气、环境、工作本身、与其它人的关系

Ø 工作以外的各种因素

- 家庭、朋友、生活环境

- 个人因素

- 个人财政、健康、朋友/爱情生活、性格

 3. 处理压力的基本方法

Ø 在工作层面上

· 机构

· 工作上的人际关系

· 工作本身

· 练习及小组讨论

· 案例分析及处理

Ø 工作以外因素

· 家庭

· 朋友

· 生活环境

· 个人状况 (健康、财政问题)

 

4. 处理压力的基本方法 

· 处理的方法讨论及练习 

 

5．十种失真的思维方式导致消极的自我谈话

· 非此即彼

· 以偏盖全、全盘否定

· 心理过滤，集注消极面

· 贬抑积极事物，认定无能

· 仓促下结论（瞎下结论）

· 夸大其辞

· 情绪化推理 

· 喜欢挑剔（完善主义）

· 爱贴标签

· 深度自责或责怪

 

6．压力的缓解和调识

Ÿ 认识压力、认识自己

Ÿ 决定自己如何能够改变

Ÿ 保持情绪的稳定

Ÿ 改变周围的环境

Ÿ 建立自己的支持系统

Ÿ 心智和精神的发展

Ÿ 改进自己的身心健康

Ÿ 缓解压力的几项修炼