模块一：从头到脚的养生之道—告别“职业亚健康”
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时间 |
课程单元 |
单元要点 |
教学说明 |
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9:00 |
人体生病的原因 |
1. 七情六欲 2. 邪气入侵 3. 医学术语 4. 心身疾病 5. 行为习惯 |
知道疾病是怎么来的 |
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10：00 |
识别亚健康 |
亚健康的易发群体 ⒈精神负担过重的人； ⒉脑力劳动繁重者； ⒊体力劳动负担比较重的人； ⒋人际关系紧张的人； ⒌长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）； ⒍压力大的人； ⒎生活无规律的人； ⒏饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。 |
识别自己的生活形态 |
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10：20 |
亚健康状态 |
心病不安，惊悸少眠 汗出津津，经常感冒 舌赤苔垢，口苦便燥 面色有滞，目围灰暗 四肢发胀，目下卧蚕 潮前胸胀，乳生结节 口吐粘物，常有胸腹胀满、大便粘滞不畅等 体温异常，倦怠无力 视力模糊，头胀头疼 |
从头到脚“检“健康——看看我需要调理哪儿？ |
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10：30 |
中国人的养生观
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快乐：养生主——养心为本 健康情绪法 养生养心：“十不求” 1. 放松 阳光滋养法 健康运动法：排泄/排毒/宣泄法 2. 调理：养心在静养生在动 3. 养生在两头 |
养生与情绪 管理 |
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11：00-12：00 |
体质检测与从头到脚的养生之道—告别“职业亚健康” |
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您对自己的体质了解多少呢？日常生活中又该注意些什么呢？ |
模块二：《健康就在指掌间--推拿点穴养生法》
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时间 |
课程单元 |
单元要点 |
教学说明 |
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14:00 |
《绽放在办公室-办公室简易养生法》 |
手部全息保健手法 耳朵全息保健手法 头部全息保健按摩手法 背部全息保健手法 五脏保养与排毒法 |
依图说健康，每个部位都教手法 |
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16:00 |
《疾风劲草-忙里偷闲养生法》 |
眼睛调理法 百穴醒神法 神阙穴按摩法 排素法 静心养神法 拉筋法 |
具体手法 |
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16:30-17：00 |
《口齿间的健康--食疗与茶疗养生法》 |
素食养生 五味养生 黑茶养生
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模块三：传统中医理疗-冲击疗法（1天或半天）
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时间 |
课程单元 |
单元要点 |
教学说明 |
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9：00 |
基本原理与作用
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痛则不通-气血不通 打通经络、激活细胞 阻障物排出体外 行气活血、祛病强身 愉悦心情，身心一体 |
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9：20 |
冲击疗法的基本手法 |
自然拍打患处，力度由轻到重 精神内守，排除杂念 避免拍打的部位与人群 小孩头部、鼻子、乳房、生殖器 重症病人、大出血病人； 孕妇，老年人； |
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9：45 |
操作手法练习 |
抓空法：增强五指力量（100下） 压指法：掌指关节背伸（100下） 摇腕法：增强腕关节活动度（100下） 花式法：全掌保健与拉伸（3分钟） 自由拍：了解身体部位触觉敏感度（5分钟） |
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10：00 |
调理中的身体反应 |
酸：体内有风、寒、湿； 麻：血量不充足； 胀：水代谢失调； 痛：气血不通； 痒：病气外溢的表现； 凉：寒凉湿气在排出； 烦闷：郁结的情绪被激发； 嚎哭：情绪宣泄，释放压力； 抽筋：经络不通，存在寒湿； 排气、打嗝、呕吐：排出浊气、宿食、肠胃排毒； 紫痧：淤毒、寒湿排出体表； 出汗：气血打开、经络通透、代谢正常； 疲倦：身体进入自动修复状态； 腹泻、小便赤黄：排出浊水、浊便； 清爽：卸掉负担、身体轻松、情绪平静。 |
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10：30-12：00 |
冲击疗法的调理方法 |
高血压、低血压颈椎病肩周炎 肘关节炎腕关节炎手关节炎 腰疼、腰酸、腰椎间盘突出骨质增生 静脉曲张各种鼻炎各种眼疾 吸收不良心血管疾病妇科病 呼吸系统各种疾病肠胃炎减肥、排毒 各种肝胆疾病各种脾胃疾病 |
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模块四：女性养生养心——身体容颜养护之道（着宽松衣服，带垫子）（1天或半天）
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时间 |
课程单元 |
单元要点 |
教学说明 |
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9：00—12：00 |
团体辅导与练习 |
1. 舞动养生法（心瑜珈）- 全身放松，完全听从身体引导，去掉治疗、对抗的意念； 精神内守，不让念头干扰身体感觉； 不受任何宗教、科学、理论、门派等影响； 动作没有标准与美丑之分； 呼吸与力量并行，伸展到极致； 自由舞动，形成独特的、有序的气场； 中老年人群、身体疾患者，动作从柔和开始。 2. 温和的对待自己—情绪抚疗法 3. 容颜养护法 |
教手法、动作 现场调理 转化焦虑，抑郁等情绪 调柔身心，健美体型 疏通经络，改善睡眠 延缓衰老
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