学习对象：企业全员（从高层——基层均适合参加）

授课时长：2天  

课程背景：

每天面对来自工作、生活、家庭等多方面的压力，怎么办？

如何运用有效的方法帮助我们管理好情绪，从容面对压力？

压力管理不仅仅是个人的事情，从企业层面该如何进行压力管理？

课程目的：

认识压力的本质，树立正确的压力管理意识；掌握有效的压力管理方法；

改变现有的思维习惯和模式，培养情绪控制能力，提高实际解决问题的能力；

积极面对和解决生活、工作中的压力，学会平衡生活；

从个体和组织层面为企业的压力管理提出建议，为企业提高竞争力。

课程特点：课程内容中包含大量练习，可以帮助学员快速地掌握压力管理和情绪控制的技巧。

一、什么是压力  

1. 压力的界定

2. 对压力的错误认识

3. 压力的形成机制

4. 压力的阶段

5. 压力管理不善造成的有害成本

  

二、压力管理剖析

1. 寻找压力的诱因

2. 分析抗压临界点

3. 压力触发因素分析

4. 压力弱势因素分析

5. 压力反应倾向分析

6. 练习：制作自己的压力剖析图

   

三、压力与情绪

1. 什么是情绪

2. 压力与情绪——情绪的信号功能

3. 分析情绪信号背后的真正含义

4. 情绪分析工具－情绪记录表

5. 练习：运用情绪记录表改善自己的情绪

   

四、压力管理——从个人层面

1. 增加自尊

2. 学会放松

3. 改善认知

4. 改变行为

5. 改变坏习惯

6. 压力管理日志

   

五、压力管理——从组织层面

1. 程序上的措施

2. 针对个人的预防措施

3. 与工作有关的预防性措施