时间养生，是近年来一个新的养生话题。人们都知道，中医养生的核心，就是效法自然，顺应自然的规律，在身体和外界自然环境之间构筑起一个平衡的关系，这样才能做到对疾病的未卜先知，未病先防。 时间养生的观点起源与《易经》。一年有十二个月，一天有十二个时辰，根据一年之中或一天之中阳气变化制定合理的养生方法，首先就要了解“阴阳系统”的客观规律，而《易经》中以“乾坤”二卦为基础的十二辟卦，恰恰就是答案！ 本课程旨在通过“十二辟卦”阐明一年中的十二月和一日之中十二时辰的自然变化规律，合理制定养生方法，并用这套养生方法指导人们的日常作息活动。 同时，“十二辟卦”所揭示的一组神奇和妙不可言的“宇宙现象”，还会启发我们对人生和企业管理等方面的积极思考。《易经》作为中华文化的根基，其博大与精深毋庸多言，希望能够凭借这一堂养生课，通过讲述“十二辟卦”的规律，为培训对象开启一扇门——用《易经》的智慧经营我们的人生和健康，是这堂课的宗旨！

1.帮助培训对象了解《易经》中的“十二辟卦”，以及其所蕴含的阴阳变化规律 2.帮助培训对象了解十二月和十二时辰的养生方法 3.希望培训对象能够将“十二辟卦”的规律，运用到日常生活和企业管理之中

课程大纲

**章：十二辟卦

一、阴阳变化的规律

1. 什么是阳

2. 什么是阴

3. 太极图里面的阴阳

4. 阴阳平衡是养生和管理的**高境界！

【养生案例】中医是如何治病的

【小组讨论】一个团队中，如何保持阴阳平衡？

二、乾卦和坤卦：是两极，更像一对互补的“夫妻”

1. 乾卦代表什么：天，阳光的，男人……

2. 坤卦代表什么：地，黑暗的，女人……

3. 坤卦向乾卦的演变：事物的“上升期”

4. 乾卦向坤卦的演变：事物的“衰退期”

【养生案例】从家庭到企业：阴阳平衡的重要性！（帮助企业应对高离职率的问题）

【小组讨论】“十二辟卦”对企业的经营管理有什么启示

第二章：十二月的养生

一、十二月中阳气的运行规律

1. 上半年阳气上升：特点是“生长”

2. 下半年阳气下降：特点是“收藏”

二、季节养生

1. 春夏养阳

2. 秋冬养阴

【养生案例】冬病夏治，天灸疗法

【养生案例】冬天蒸桑拿：养生？警惕伤阴！

第三章：十二时辰的养生

一、早晨的三个时辰

1. 卯时（5:00-7:00）：大肠工作的时间

2. 辰时（7:00-9:00）：胃工作的时间

3. 巳时（9:00-11:00）：脾运化的时间

【养生案例】早餐的重要性：怎么吃才合理？

【养生案例】上午犯困是怎么回事？

二、午后的四个时辰

1. 午时（11:00-13:00）：养心神的时间

2. 未时（13:00-15:00）：小肠的吸收时间

3. 申时（15:00-17:00）：膀胱工作的时间

【养生案例】每天什么时候**适合给身体补水？

三、夜晚的三个时辰

1. 酉时（17:00-19:00）：肾工作的时间

2. 戌时（19:00-21:00）：心包经的时间

3. 亥时（21:00-23:00）：三焦的时间

【养生案例】晚上睡觉前的养生宜忌

四．凌晨的三个时辰

1. 子时（23:00-1:00）：胆工作的时间

2. 丑时（1:00-3:00）：肝工作的时间

3. 寅时（3:00-5:00）：肺工作的时间

【养生案例】后半夜容易醒是怎么回事？

第四章：养生密码：子午养生

一、子时养生

1. 子时的特点

2. 子时养生须知

【养生案例】子夜熬夜的危害

二、午时养生

1. 午时的特点

2. 午时养生须知

【养生案例】午餐和睡午觉的养生

第五章：养生密码：卯酉养生

一、卯时养生

1． 卯时的特点

2． 卯时养生须知

【小组讨论】每天什么时间起床才合理？

【养生案例】每天清理肠道，身体才会健康

三、酉时养生

1．  酉时的特点

2．  酉时养生须知

【小组讨论】晚上跑步好不好

【养生案例】黄昏发热警惕大病！