您好,欢迎来到诺达名师!
客服热线:18898361497

当前位置: 首页 > 职业素养 > 情绪压力 > 情绪与压力管理

何小英

情绪与压力管理

何小英 / 情商管理专家

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

预定该课 下载课纲

咨 / 询 / 热 / 线 18898361497

在线咨询

课程背景

联合国国际劳动组织调查:心理压力将成为21世纪最严重的影响人们身体健康的问题,虽然有些压力不是致病的直接原因,但70%的疾病跟心理压力有关。在快速发展变革的环境下,每个人每天都承受着不同的压力,减压已成为所有人共同的需求,企业也越来越重视人力资源管理中的员工EAP帮助计划:即如何帮助员工减压,使员工心理健康,从而提升人力资本的价值。 本培训从以下方面进行了精心的设计:认知与解读情绪密码,使学员能在日常工作生活中解读自己和他人情绪背后的秘密;科学认识压力与情绪。

课程目标

知晓压力的种类和影响 学习压力的有效管理来缓解压力 了解情绪产生的根源学习改善负面情绪 学习压力和负面情绪之应对策略与放松技术 了解心理健康知识和其与压力之间的关联

课程大纲

【培训大纲】

**章:认识压力

1、 了解压力

n 压力的含义、压力源、《压力自我测试》

n 压力的种类(正性、负性、慢性压力)

n 压力累积效应、《重大生活事件表单》

2、 压力的影响

n 压力与绩效

n 职业压力模型

n 压力与疾病

n 对企业的影响

第二章:压力的有效管理

1、 压力管理图(结合“压力源、个体的认知及压力表现”来阐述)

2、 压力管理**步:识别(生理、心理、行为的负性反应)

3、 压力管理第二步:应对(4法)

n 改变压力来源

n 从个体内部资源着手

•对思维进行改造(改变认知)

•发展相应知识和技能

n 从个体外部资源着手

n 提高缓解压力的能力(预防和应对“压力表现”层面着手)

4、 企业压力管理对策与建议

n 企业缓解员工压力:组织层面(管理者如何缓解下属的压力)

n 企业缓解员工压力:个人层面

第三章:认识情绪和情绪管理

1、 了解情绪

n 团体辅导活动:《识别、澄清情绪(负面情绪)活动》。**看图识别表情并与他人分享等步骤,了解并整理当下自身情绪背后的原因。。。

n 团体辅导活动:《识别、澄清情绪(负面情绪)活动》。**看图识别表情并与他人分享等步骤,了解并整理当下自身情绪背后的原因。。。

n 定义、《情绪自我测试》、情绪的分类

n 情绪产生诱因

n 压力带来的情绪症状

2、 认识负面情绪根源并学会改变

n 负面情绪(消极情绪)的积极作用

n 理性情绪疗法(ABC情绪理论)

n 团体辅导活动:《非理性信念测试与解析》

n 常见非理性信念、把非理性信念转化为理性信念

3、 情绪与情商(“自我认知、人际关系、情绪调控”三方面简述)

4、 情绪管理三步:识别、接纳、应对

n 识别与接纳:针对上述所学小结

n 应对:

•做好自己的情绪管理师(情绪自我掌控8大技术)

•学会两句话

第四章:压力和负面情绪之应对策略与放松技术

1、 回顾与小结:针对前三章的“应对”

2、 应对策略(回顾与补充)

3、 放松技术(回顾与补充)

第五章:压力和负面情绪与心理健康的关联

1、 心理健康——你容易忽视的问题

n 心理亚健康范畴

n 如何判断心理有问题

2、 常识普及——心理问题与心理疾病简介

n 一般心理问题

n 轻性心理疾病、重性心理疾病等

3、 心理健康的概念和标准

上一篇: 《移动互联网时代的职场情商提升》 下一篇:《情绪与压力管理》

下载课纲

X
""