培训背景
在职场工作的我们，要么以百米冲刺的速度飞奔但无持久力，要么以蜗牛爬行的速度前进而无危机感，甚至有人停滞不前找不到方向怨天尤人。总之职场上的各种工作状态，究其原因是阳光心态起着至关重要的作用，自我压力管理**的外在表现就是拥有阳光的心态、积极的心态面对工作和生活。
培训收益
帮助学员解读初入职场的“三大穴位”；
学习自我压力管理的“望、闻、问、切”；
训练阳光心态——如何“练心”“走心”“关注当下”；
学习职业压力管理与自我心态控制 ；
学习改变负思维，塑造阳光心态；
学习学习者心态，避免批判者泥潭；
培训特色
引导思维习惯；
被动学习变主动学习；
动态行为训练法。
培训方式
【多媒体讲授】 【分享讨论】
【互动学习】 【案例分析】
培训时间
【六小时】
课程大纲
**：阳光心态
引子话题：视频“奔跑的阿甘”
互动开场：视频中印象**深刻的是什么？
打动我们的是什么？
你喜欢什么样领导？（能当面说出来的才是好领导）
如果您是领导你需要什么样的员工？（打造个人品牌）
工作中的心态调整
初入职场的职业心态特征
如何“练心”
总结：有积极的心态，才有美好的世界。
机会在工作中
一生峰谷图：我是谁？我要做什么？怎么做？ （工具练习）
生涯平衡图：你的职业目标是什么？（工具练习）
自我价值汇总：工作的目的是什么？（工具练习）
理清职业目标与自我控制
案例分享：烦恼先生的困惑
职场心态三大误区
干耗不充电：学习与心态的关系
事不关己高高挂起：没有团队合作精神
互动活动分享：感受团队合作的效果 （团队游戏）
跳槽是一种习惯：有困难找跳槽
阳光心态塑造
思想的减法
行动的加法
计划的乘法
休息也精彩：“拇指姑娘顾伊劼”视频欣赏
第二：压力管理
压力测试：看图说话
自我剖析：**OH卡测试，我的正负压力值是多少？
感到压力的我会有什么样的身体反应？（身体在提醒您）
1、认识压力
《**近比较烦》——“烦”从何来
生活上有哪些烦心事
工作上有哪些烦心事
压力的概念和现状
学习者心态与批判者心态（如何转化压力）
2、 压力的危害
压力对身体的影响
压力对心情（心理）的影响
压力对个人行为和效能的影响
压力对组织机构的影响
3、如何正确面对压力
1、面对压力的不良处理方式
2、压力管理的必要性
压力管理的目标
4、转换压力技巧
感受情绪：（工具练习）
主导情绪：自我保护/好奇心强
区分思维与感受、感受身体对情绪的反应
区分情绪下的反映、感受、需求
关注需求与情绪
有压力才有动力：
压力转换动力工具（ABCC）：提出学习者问题，避免陷入评判者泥潭
走走转换道（ABCC工具练习）
（ABCC）转换工具使用注意事项
压力与个人效能的关系（获得成功12问）
复盘：（现场演练 PK赛）
分组抽题、运用今天所学知识现场演练。
学员点评
优胜小组奖励
