课程目标：现在面临返岗复工

1. 您心理有担心和焦虑吗？

2. 当自己不得不走出家门时，您心里有恐慌吗？

3. 看到有人打喷嚏，您会有担心自己被感染吗？

4. 可能需要坐公交，您总觉得防护做的不够？

5. 您坐在有中央空调的办公室里，有没有觉得有风险？

6. 病毒是如何突破我们身体的保护的？

7. 返岗复工我们该如何做好防疫卫生？

本课程带领您学习一些面对返岗复工调适心态及防护的方法和技巧。

课程收益：

1. 了解心理反应正常与否的判断方法

2. 掌握六个调适心态的策略

3. 掌握精力管理管理策略

4. 掌握外出防护策略

课程时长：1.5小时

授课方式：线上授课 答疑

课程大纲：

**节：心理状态测试

1. 心理状态自测

2. 疫情下的心理状态分类

3. 引起心理应激的原因

（1）三个内因

（2）6个外因

第二节：心理状态调适策略

1. 行动调适技巧

2. 焦虑情绪管理三技巧

3. 表象训练技巧

4. 建立家庭情感支持技巧

5. 运动减压技巧

6. 求助专业心理咨询人员

第三节：精力管理管理策略

1. 精力段管理

2. 健康的饮食

3. 适当运动

4. 建立正向的思维

5. 正念冥想 积极的自我对话

第四节：外出防疫卫生流程

1. 病毒是如何突破身体防线的

2. 外出注意事项

3. 办公室注意事项

4. 饭厅注意事项

5. 公共区域注意事项

结束语：战胜自己比战胜疫情更重要！