您好,欢迎来到诺达名师!
客服热线:18898361497

当前位置: 首页 > 职业素养 > 情绪压力 > 情绪管理与压力舒缓

梁芯萌

情绪管理与压力舒缓

梁芯萌 / CTT效能教练

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 徐州

预定该课 下载课纲

咨 / 询 / 热 / 线 18898361497

在线咨询

课程目标

1.掌握压力与情绪管理的相关理论; 2.掌握释放压力的方法和情绪管理的技巧; 3.提高生产力和工作效率,提高员工的士气和积极性

课程大纲

一、压力舒缓

1.现实工作中容易出现的问题

1)工作压力大、竞争激烈

2)工作中突发情况比较多,打乱原有工作计划,无所适从

3)感觉工作缺乏控制感,无法计划和控制自己的工作节奏

4)工作中的技能和知识迭代更新的较快,感觉力不从心

5)工作性质简单、枯燥、重复

6)服务中不相符的情绪感受无法宣泄

7)1.7心灵孤独,渴望情感关注

2.压力与健康

1)健康的概念

2)压力与健康

3)互动游戏:自测心理压力

4)压力是什么

²压力反应——生理反应

²压力反应——心理反应

5)压力与情绪的正面作用和负面作用

6)压力状态下的生理反应及缓解

7)压力状态下的情绪反应及缓解 3.与压力共舞,从源头做起

1)压力与情绪源控制三部曲

²列出清单

²调整认知

²采取行动

2)心态调整,压力舒缓

二、健康体魄

1.缓解压力八妙招

1)呼吸吐纳

2)放松身心

3)冥想静思

4)丝竹音乐

5)书籍解忧

6)自我宣泄

7)适度运动

8)阴阳辩证、内心和谐

2.职场常见病的调理:自我护理保健,现场调理职场常见病:失眠、头疼、脱发、健忘、心绪烦躁、脾胃虚弱、三高症状、颈椎不适、腰椎间盘突出等办公室常见病。

上一篇: 职场压力与情绪管理 ——从压力山大走向乐观幸福 下一篇:阳光心态与情绪压力管理

下载课纲

X
""