课程背景：

人们只有顺时养生，才能健康长寿。但现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支，我们对于养生知识常感困惑，本课程以气血、经络为主线，从调节身心、调配饮食、合理作息、保健护理等方面加以阐释，帮助人们要按照顺天应时的方式来合理安排自己的生活。

课程目标：

1、掌握阴阳、五行、经络和气血津液以及病因的有关理论；

2、掌握顺应四时、形神合一、动静结合等整体观；

3、掌握日常情志、饮食、作息、艾灸、功法养生等方法。

形式：讲授法、案例分享法、互动演练法、视听技术法等

对象：国学爱好者/所有关注健康的人士

规模：80人

时间：1天（6课时）

场地及设施要求：

投影设备、电脑外接音频线、无线话筒、白板和白板笔。

课程大纲：

一、读懂自己的身体

1、养生的重要性

2、养生到底要养什么

3、如何正确理解养生的“动”与“静”

4、如何理解养生的全面调养与中和适度

5、中医阴阳、五行养生法则

6、五行与五脏六腑的对应关系及相生相克的关系

二、精神养生

1、“四气调神”及具体要点

2、情志相胜法及运用

3、移情法及运用

4、开导法常用的具体方法

5、疏泄法在施用时应该注意的事项

三、饮食养生

1、饮食养生的作用和原则

2、不良饮食习惯的危害

3、合理饮食习惯的培养

4、针对不同的体质及亚健康状况，对应不同的饮食疗法

四、作息养生

1、十二正经在人体的分布情况

2、十二时辰与十二经络的关系

3、如何顺应天时，科学合理地作息

五、艾灸、按摩养生

1、艾灸养生的作用及常用穴位

2、自我按摩保健养生的作用及常用穴位

六、功法养生

1、功法养生的机理及作用；

2、站桩的益处及基本动作要领；

3、打坐的益处及基本动作要领；

4、简便方法去疲劳，恢复精力；

5、如何消除午后倦怠；

6、去除寒邪预防感冒的妙招；

7、简便易行的回春术让你青春永驻；

8、职场养生功——八段锦功法介绍与练习。

【总结与问答】