【前言】

（1）美国每年有约100万员工由于心理压力而缺勤，每个员工的缺勤会造成668美元的损失； 压力导致的疾病每年会使英国损失8000万个工作日，每年的经济损失高达70亿英镑。

（2）中国每天会产生5000个职业病人；由于多方原因造成的中国企业面临的员工跳槽率与离职率已高达6%---15%; 40%的人“跳槽”或转行是由于心理压力和职业倦怠所致；员工的个人生活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩效与健康发展的影响也日渐增强并受到广泛关注！

（3）75%的员工有亚健康问题，甚至抑郁症、狂躁症的发病率也在逐年增高。特别是近年来过劳死的比例也在上升。娱乐界、商界、政界社会名人因过大的压力导致疾病且英年早逝的现象屡屡发生。无论是生理的疾病还是心理的疾病，对人的危害都是不可逆的。

【研习目标】

1.掌握控制情绪的方法

2. 了解压力的来源并学会自我减压的方法

【课程架构】

【课程内容】

课程时数：1天课程单元课程内容训练方法【模块一】解读情绪Ÿ 情绪是什么Ÿ 讲故事

Ÿ 讲演【模块二】情绪管理两步法 Ÿ 对人：行为风格对情绪的影响

1.案例分析：四类不同行为风格的人分析

2.方法：如何与四类风格的人相处

Ÿ 对事：培养良好心态

1.乐观解释风格与悲观解释风格

2.工具：乐活人生的ABCDE模式Ÿ 讲演

Ÿ 小组讨论

Ÿ 互动游戏

Ÿ 工作坊【模块三】认识压力

Ÿ 什么是压力

1.压力的生理反应

2.压力的心理反应

3.压力的认知反应

4.压力的行为反应

Ÿ 压力的来源

1.工作压力

2.生活压力

3.社会压力

Ÿ 正面的压力

Ÿ 负面的压力

Ÿ 工具：压力自测——使用自测量表对自身的压力指数进行测量Ÿ 互动问答

Ÿ 讲演

Ÿ 案例分析

Ÿ 小组讨论

Ÿ 影片教学【模块四】压力管理相关方法Ÿ 变革技术

Ÿ 主动技术

Ÿ 反应技术Ÿ 讲演

Ÿ 案例分析

【模块五】快速减压法之音乐减压Ÿ 音乐减压的原理

Ÿ 案例：音乐欣赏提升工作效率

Ÿ 音乐减压技术

1.一听

Ÿ 选择减压音乐三原则

2.二唱

3.三演

Ÿ 游戏体验：分声部节拍演奏体验、身体律动

Ÿ 放松体验：利用音乐放松技术，瞬间放松身心Ÿ 讲演

Ÿ 案例分析

Ÿ 小组讨论

Ÿ 互动游戏

【运课方式】

除了原理原则的讲授外，并配合下列各种方式来进行：

1. 讲演

以精彩、有趣、实例举证的讲演，清楚明白的说明研习的架构、理念和系统，使学员不以为枯燥，并能仔细的完成笔记。

2. 分组讨论

由小组成员相互交换其心得，并依据学员的管理经验与案列，来共同研讨问题及解决。此方式不但能促进学员间彼此的了解，更重要是可以由相互学习中，获得深刻的体验和收获。

3. 影片教学

**动画影片的形式，轻松描述主题，简单易懂。

4. 工作坊

以模拟工作情境的操作历程，让学员亲自参与，并且从参与操作、讨论的过程中，整理与工作相关的学习心得和启示，反应了从「做」当中学和经验模拟的优点。