【课程内容】

**部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本

1、积极的心理建设与自我认知

案例：新工作的蜜月期结束了怎么办？

2、成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我

故事：和自己在一起，与自我心灵的对话

练习：自我评估

3、幸福管理学——建立平衡式生活圈

初为人父人母

一场走在钢丝上的关系博弈

4、工作没有业绩，一切都是空谈

A、销售不是讲故事，而是讲方法重成交

B、销售心理：将客户分为ABC三类

第二部分：正确看待压力，学会随时放松

1、压力是人生的香料

2、只有泥泞的道路才能留下脚印

3、瀑布是江河走投无路时创造的奇迹

4、换个思维，让自己的心灵轻松

5、活在当下，珍惜自己拥有的

第三部分：压力预防与自我情绪疏导、自我心理调适

1、别把心泡在“埋怨”的污水里

2、以平和的心态面对

3、懂得家庭与事业及时转换角色的女首相

4、克服成功路上的心理障碍

5、挫折=存折

6、认识自己，收获给予后的快乐感觉

7、一切都是**的安排

8、我现在拥有的是**的

9、学会说---正常

10、请把你的眼泪和脾气寄存在职场之外

第四部分：情绪和压力的来源

一、互动练习：引发情绪的小游戏

自我认知：了解自己的感觉

二、了解焦虑和压力之间的关系

压力是引发焦虑的根源

焦虑背后的故事：想什么就是什么

焦虑的分类：客体焦虑，神经性焦虑和道德性

三、破解情绪背后的密码

1、 理解

2、 解释

3、 期待

四、情绪管理技巧

练习：萨提亚冰山模型

理情疗法ABC

第五部分（1小时）

一、阿迪峡尊者慈悲呼吸练习

二、放松冥想练习

三、拉扎勒斯压力模型：了解什么是压力

压力下的唤醒水平和能力表现：

练习：找到合适的压力范围

四、缓解压力的6大类35种方法：

练习：压力日记。