【课程背景】

你是否有过这样的经验：周末晚上，毫无目的地躺在沙发看电视，虽然觉着没有意思，但仍继续地看下去，连广告也一个不落。直到夜深入睡，才感觉整个晚上过得毫无意义。一样是每天24小时，有的人安排得井然有序，从容自如；而有的人废寝忘食，却依然有忙不完的工作。人们把越来越多的工作塞进同一个时间容器，从而使自己处于极度紧张的压力之下，直到**后，压力过大导致容器爆炸。

  《时间与精力管理》课程包括时间管理重要法则、日常工作中时间管理上存在误区的分析、时间管理的方法、技巧、工具、效率管理的实用策略工具、高效率思维决策方法以及高效率习惯塑造等等。

【课程收益】

1.叙述时间管理的重要性

2.认识时间管理对于每个人都是可以操作的

3.运用时间管理的工具在工作与生活中

4.学会寻找属于自己合适的精力范畴

5.提供行之有效的方法，获得**时间效率。

【课程时间】1-2天，6小时/天

【课程对象】想要高效利用时间、实现价值财富倍增的企业管理者及员工。

【课程方式】互动讲授、个案分析、小组研讨、团队分享、游戏互动、视频教学、行动学习、辅导点评

【课程特色】

内容系统化：基于管理者的核心职责，合理的设计训练内容，理论 实操演练提供了完整解决方案。

训练多样化：强调训练效果，调动学员课堂积极性，推动学员由“知”到“行”的全面转换。

服务专业化：课前调研收集案例，提取问题；课中以问题为导向，着力于解决问题；课后**“5-3-1课后作业训练”，推动学员学以致用。

课程大纲：

**部分：个人精力管理

一、 精力管理是时间管理的前提

1. 精力不足的三种表现

二、精力管理的金三角模型

1. 能量输入

2. 能量输出

3. 能量守恒

三、如何应对题能不足

1. 充电

2. 耗电

3. 蓄电

4.什么造成精力分散

5.建立精力管理自我评估

第二部分：关于时间的思考

一、认清自我现状

1.工作为什么忙乱；

2．时间失控的原因；

3．认识时间：什么对你**重要；

4．正确的时间观念。

二、为什么要进行时间管理

1．计算你的生命；

2．心理测试：时间观念；

3．你有多少可支配的时间。

三、珍惜时间的价值

1．无法管理时间，只能管理事物；

2．记录时间，诊断时间，管理时间。

第三部分：时间管理的六项基本原则

一、明确目标

1.目标重要性

2.如何制定目标(SMART原则)

二、有计划有组织进行工作

1.有计划有组织的五个体现

a将由联系的工作进行分类整理

b将整理好有各类事务按流程或轻重缓急加以排列

c按排列顺序进行处理

D为制定上述方案需要安排一个考虑的时间

D由于工作能够有计划进行，自然也就能看到这些工作应该按什么次序进行，有哪些是可以同时进行的工作

2.做计划的步骤

a确立目标

b探寻完成目标的各种途径

C选择**完成的方式

d 将**途径转化成月/周/日的工作事项

e 编排月/周/日的工作次序加以执行

f定期检查目标的实现性以及完成目标的**途径的可行性

3.分清工作的轻重缓急

四象限区分法

4.合理分配时间

巴列特定律（也称80/20原理）

5.与别人的时间取得协作

6.制定规则、遵守纪律

！）进行工作室，一定要念念不忘这个工作应何时介质

2）即使外部没有规定介质时期，自己也要树立一个何时完成工作的目标

3）由于不得已原因二不能按期完成是，一定要提前和相关部门取得联系，将影响缩小在**小范围内。

四、职场时间管理

1.如何开会

2.如何处理电子邮件

3.如何接打电话

4.如何打造高效办公环境