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梁芯萌

智慧人生——职场压力和情绪管理

梁芯萌 / CTT效能教练

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 徐州

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课程大纲

课程背景:

女星医院探病遭醉汉刺杀、重庆公交车坠江事件、老师掌掴38名学生……

据世界卫生组织统计:

全球完全没有心理疾病的人口比例只有9.5%;人的疾病75%由情绪引起,在中国,职场每天会产生5000个职业病人;抑郁症患者每年增加1.3%。我们的物质不断丰富化,心灵却在沙漠化。

如何巧妙运用和对待压力情绪、打开我们心智模式,为我们美好人生提升质量?越来越多的职场人发现“情绪压力管理”是调节休复心理脆弱、抑郁、压力过大等负面状态的**方式,提升工作效能,从管理情绪开始,“有开心的员工,企业才会有活力健康”。

课程收益:

● 提升对学员对正面压力和情绪的认知,打开学员心智模式

● 学习压力源头探秘的2种办法和2个核心理论

● 掌握释放3类职场压力和情绪管理方法和自我管理情绪和压力的一个表格工具

课程时间:1天,6小时/天

课程对象:基层管理者/长期受压力与情绪困扰处于亚健康者

课程人数:50人

课程方式:视频播放、案例解析、音乐、角色扮演互动体验方式进行

课程大纲

开篇

**讲:初识情绪

一、新闻热点带给我们的思考

1. 女星医院探病遭醉汉刺杀

2. 10.28重庆公交车坠江事件

二、认知你的情绪

1. 管理负项情绪的重要性

2. 情绪是什么

3. 情绪的分类

4. 情绪对我们健康的影响

三、现代医学研究证明:人体76%的疾病都属于情绪性疾病。不良情绪会引起人体各个系统的功能紊乱,从而产生4大流行病

1. 高血压

2. 糖尿病

3. 脑梗、心梗

4. 癌症

练习:情绪波动心电图

第二讲:自我认知——情绪压力管理

一、自测压力分值表

1. 什么是压力?

2. PSTR专业压力表

二、找寻压力源

1. 人生平衡轮

小组讨论:是什么阻碍你垮了快乐轻松工作?

2. 压力呈现面面观

3. 压力源分类

4. 对压力和情绪的重新认识

1)天下没有一份没有压力的工作

2)正向的压力和情绪是迅速成长,发挥潜能的重要点燃器

5. 打开心智模式

1)天下3件事

三、建立积极向上的心智模式

1. 认识原生家庭与自我成长的关系

2. 接受和不断提升不完美的我

3. 认知自己的品牌价值

4. 认知生命的真谛

诗歌朗诵:假如给我3天光明

第三讲:情绪压力管理

一、费斯汀格理论

二、情绪管理ABC理论

三、自我情绪管理调节术

1. 情绪心态类

1)横膈膜呼吸法

2)放松心轮呼吸法

3)音乐冥想法

4)换框法

2. 行为类释放压力

1)工作生活环境

2)定时锻炼身体

3)兴趣爱好

a游戏

b主动求助法

c断舍离

3. 思维认知构建释放压力

1)自我对话,重塑信心

4. 度看问题

1)表达方式

第四讲:打开心扉,快乐生

1. 自我情绪压力管控表

2. 人生十大奢侈品

视频:向新生活、新希望出发

总结和回顾

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