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苏海军

与EQ共舞-职场情压疏导与心理素质提升

苏海军 / 资 深管理技能训练专 家

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 济南

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课程大纲

【课程背景】

《财富》杂志对1830名高级管理人员健康调查显示:近70%高管感觉压力大——其中21%认为极大;41.1%白领面临较大工作压力,61.4%白领正经历不同程度心理疲劳或者情绪问题……

在激烈的竞争和过重的压力面前,很多企业管理者或员工出现了心里紧张、垃圾情绪、丧失信心、痛苦压抑,甚至自残自杀等不良心理状态和问题,由此导致的士气低落、效率下降、事故增加、成本上升等问题逐渐凸显。过度的共压力将损害个体与组织健康。

那么如何进行压力调试,保持心理健康,快乐工作、幸福生活呢?

本次课程,我们将告诉你:情绪和压力管理是一种可以被培养的管理能力。如何将压力化作动力,驱动潜力,实现压力下更高绩效的突破,这是我们课程的重点。

【课程收益】

① 对引起情绪及压力的原因有更透彻及积极的了解和掌握。

② 改变被自已情绪控制的无力状态。

③ 减少工作及生活的挑战带来的压力。

④ 建立更和谐积极、轻松有效的工作气氛。

⑤ 生活工作更轻松、处事更专注有效、和更有自信与解决问题的能力。

⑥ 愿意更正面地看待事情,因而更有效地解决问题。

【课程特色】

既讲知识点有结合实际案例,以便学员理解和快速掌握,同时强调学员参与,增强讲师与学员、学员与学员之间的互动,使学员可在互动中受到启发。

【课程对象】公司各级员工,管理人员

【课程时长】 1天(6小时/天)

【课程大纲】

一、 为什么需要压力管理

1、 实现工作与生活的平衡

2、 实现压力与承受力的平衡

3、 维护身心健康,避免极端情况发生

4、 提升抗压能力,助力职业发展

二、 压力管理知识概述

1、 如何理解压力

2、 为什么会有压力

3、 影响压力强度的因素

4、 压力的正面作用和负面影响

三、 如何进行压力管理

1、 压力诊断

2、 压力缓解

3、 压力预防

4、 压力管理的技巧与策略

策略一:反应策略

策略二:主动策略

策略三:变革策略

四、 情绪与情绪管理概述

1、 认知情绪

2、 情绪的分类

3、 情绪的影响

五、 如何进行情绪管理-情绪管理三步走

1、 做情绪的主人而不是情绪的奴隶

2、 察觉自己的情绪

3、 采取相应的行动

六、情绪与压力管理实用技巧的九阳真经

1、情绪管理ABC

2、负面情绪的正面价值和意义

3、呼吸放松法

4、肢体放松技术(混合法、生理平衡法)

5、凌波微步(逐步抽离法)

6、五步脱困法

7、换框法

8、避弹衣法

9、感知位置法

七、课程总结


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