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席婷

情绪管理与压力释放

席婷 / 儿童礼仪高级讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 呼尔浩特

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课程大纲

    课程背景:

在现代社会,负面情绪和压力往往会成为工作效率**大的干扰。负面情绪和压力让人们意志消沉,缺乏激情和动力,从而无法专注于工作本身。管理学上**新的研究表明积极的情绪是**生产力,而消极的情绪是工作效率**大的破坏力。如果员工在工作的过程中,掌握的积极情绪越多,员工就会在高效率完成本职工作的基础上,关注工作环境并乐于帮助他人。

科学表明,生活中大部分消极情绪都是自寻烦恼,我们担心的事情有80%都不可能发生。现代人生活节奏快,消极的情绪往往得不到有效的释放和缓解,从而长时间郁积造成心理问题。而心理学的研究表明,**纠正自己的不合理信念,建立与自己身体和感受的有效连接,是缓解负面情绪和压力的有效手段。

课程收益:

1、了解负面情绪的影响和来源

2、运用工具和方法获得正面情绪

3、培养阳光心态面对工作生活

培训对象:企业员工

课程时间:1天(6小时)

课程形式:讲授辅导、小组讨论、情景演练、案例分析、头脑风暴、互动游戏

课程纲要:

**单元 热身活动

(一)12经络操—让你的身体充满能量

(二)放松练习—感受身心合一的力量

第二单元 负面情绪的影响

表现=能力-干扰

负面情绪的影响

对身体的影响

对运气的影响

第三单元 负面情绪从何而来

痛苦造成的负面情绪

1、痛苦的种类

2、心理上的痛苦

3、快乐的本质

(二)心智模式造成的负面情绪

1、什么是心智模式

2、不好的心智模式有哪些

3、心智模式决定命运

第四单元 情绪管理的方法

(一)消除负面情绪的三个维度

1、身体层面:静坐与冥想

2、情绪层面:情绪管理ABC理论

3、认知层面:四商修炼

(二)建立积极心态的四个关键

1、能量爱之杯

2、反脆弱能力

3、先行一步

4、成长型思维

**后:结束语

一、分享与回顾

二、行动计划

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