了解压力不是源于外在，而是源于内在对刺激事件的习惯性扭曲反应，学习从新的角度看事物，从而改变认知，进而改变对压力的情绪感受; 了解情绪的正面价值，学会正确运用情绪的能量，学习用有效的方法在情绪的当下处理情绪，在情绪之后改变认知。 学习运用冰山理论，了解自己，理解他人，把正确的沟通模式运用在人际冲突的预防和处理上，从而促进人际关系(上下级、同事、婚姻、亲子……)向更加良性的方向发展。

**单元 压力、情绪与疾病

压力与健康的关系 压力在生理、情绪和行为上的反应 压力的形成机制 压力管理的四个方向

活动1：生活事件量表

第二单元 情绪的觉察与处理

情绪能量――上天给人类的恩典

情绪的特性与价值 紧张与焦虑――现代职场人士身心健康的隐形杀手 有效处理情绪的三个途径

活动2：情绪的觉察与呼吸

第三单元 改变认知 改变情绪和压力

思维模式与ABC理论

角色心理与伦理压力 改变生活和工作中的不合理想法 观点如何影响情绪和行为的反应

活动3：观点如何影响反应

第四单元 人际冲突的预防与处理 精神的痛苦源于关系的痛苦人际关系中的扭曲应对模式早期信念与心理地位自我状态与健康人格学会处理未满足的期待

活动4：压力雕塑与冰山对话