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郭笑雪

打造和谐幸福力工作坊

郭笑雪 /  高级企业培训师

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课程目标

1、引导学员了解幸福以及幸福力的概念与内容   2、辅导学员理解幸福力的构成与积极意义   3、帮助学员掌握幸福力的提高途径

课程大纲

模块一:什么是幸福?

一、古往今来话幸福

二、常人的幸福观

三、为什么人们总是感觉不幸福?

四、幸福的定义

五、主观幸福感和心理幸福感的含义

模块二:幸福的指数与公式

一、测测您的幸福指数

二、积极心理学对于幸福的公式

三、幸福公式中各因素的解释

四、幸福的公式:能力/目标

模块三:幸福力是什么?

一、幸福是本能?还是能力?

二、幸福的能力可以培养吗?

三、在企业、组织中培养幸福力的现实意义

模块四:幸福的九大能力模型

一、 幸福的根基是接纳力

1、生活中用智慧认识自己,接纳自我。

1)自我意识的发展

2)发现自我优势点

3)抑郁症是怎么回事?

2、职场中不接纳的突出表现—嫉妒

3、职场幸福接纳力的培养-用慈悲接纳他人

辅助培训手法:自我接纳练习,优势游戏

二、幸福的觉醒是感受力

1、当前幸福感受力欠缺的无奈表现

2、感觉与感受力

3、幸福的感受力如何养成

4、职场幸福感的冷血杀手—职业倦怠

5、职场幸福感培养途径

1)别做职场橡皮人

2)别把自己当成受害者

3)随时获得小小的幸福感

辅助培训手法:心理剧欣赏

三、幸福的源泉是情绪力

1、情绪与情感的心理发展

2、情绪理论

3、积极情绪对幸福的影响

4、职场幸福情绪的头号敌人—愤怒

5、职场不良情绪的管理大法

1)识别自己的不良情绪

2)如何处理不良情绪

3)保持合理距离是职场情绪管理的关键

辅助培训手法:微笑力游戏

四、幸福的方向是认知力

1、认知力是什么?

2、你的认知决定你的幸福感

3、积极认知力的培养

4、职场幸福认知的要素—工作的意义感

5、职场中幸福认知力的培养

1)我工作的价值是什么?

2)我工作的快乐来源

辅助培训手法:认知游戏

五、幸福的把握是行动力

1、行动力的定义

2、行动力弱的原因

3、慢生活与拖延的区别

4、职场幸福行动力的隐形对手—拖延症

5、职场幸福行动力的培养方法

1)认清自己行动力弱的表现

2)不苛责、不懈怠是行动的基础

3)制定合理计划,学会时间管理

辅助培训手法:心理剧欣赏

六、幸福的约束是控制力

1、控制力是什么?

2、控制力包括自我控制也控制环境

3、职场幸福控制力的决定要素—自主性

4、职场幸福控制力的培养方法

1)分辨可以控制的要素

2)积极改变认知,变被动为主导

3)控制力的根本是责任感

辅助培训手法:视频欣赏

七、幸福的巅峰是创造力

1、人类心理需要的高点—自我实现

2、自我实现需要创造力

3、创造力的本质是拥有学习力

4、职场幸福创造力的终目标—个人成长

5、职场幸福创造力的大法

1)个人职场、职业目标的设定

2)认清自我的优势定位

3)专注力是创造力的根本

辅助培训手法:目标游戏

八、幸福的繁荣是关系力

1、关系是什么?

2、人的主要关系包含的内容

3、和谐的社会关系为幸福带来什么?

4、当下幸福关系的困惑—无语时代

5、职场幸福关系力的培养大法

1)职场关系的类别

2)职场关系的合理距离

3)良好关系重在沟通

辅助培训手法:沟通游戏、视频欣赏

九、幸福的支撑是意愿力

1、愿力就是心愿,态度,什么是态度?

2、积极态度的表现

3、积极心态对于幸福的贡献

4、职场积极心态的首因—自我效能

5、职场积极心态如何培养?

1)你是你自己的主人

2)自信来自于实力

辅助培训手法:心态训练游戏

模块四:打造和谐幸福人生

一、幸福是短暂的还是持久的?

二、持久的幸福如何创造?

三、幸福人生是什么样的人生?

四、中国梦与幸福人生


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