**章：寻找你的幸福使命
l 压力环境下你的选择与内心成长；
l 压力来源分析；（为同学们做现场个案分析）
l 压力带来的积极能量与消极能量；（视频播放）
l 如何提升我的抗压力？
第二章：感觉到幸福的方向
l 幸福的定义；
l 对于我来说什么是幸福？
l 面对“失去”时，体验我的内心感受；
l 察觉压力环境下身体的感受和警觉；
l 让我生气的原因分析；
l 我的压力指数测评；（现场自我压力测评）
l 学习自觉性的幸福。
第三章：培养正能量，学习绿色减压
l 学会静心；
l 学会微笑，内心呈递；
l 看到我的表情与情绪，学会控制肢体语言改善情绪；
l 说出压力，不同的对象，不同的说法，效果并不一样；
l 泡出压力；
l 打出压力；
l 写出压力；
l 呼出压力；
l 走出压力；
l 跑出压力；
l 用适合自己的方式减压；
l 情绪放松训练疗法；
l 自我认知疗法；
