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沈丹阳

塑造阳光心态 沈丹阳老师

沈丹阳 / 中国知名实战管理培训讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 郑州

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课程背景

我们的财富不断增加,但是快乐却越来越少;我们的沟通工具越来越多,但是心灵 的沟通越来越少;我们认识的人越来越多,真正的朋友却越来越少……其实这一切 很大程度上是我们的心态出问题了! 我们做为职场人士,必须能清晰地了解自己 的压力和情绪,准确地把握他人及自己的情绪,学会适时适度地调节和管理压力 与情绪,当陷入某种损伤身心的压力与情绪状态之中时,要能够及时的释放压力, 转换心情,恢复常态,并且运用积极情绪引导和促进思维。

课程目标

★帮助员工减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣; ★帮助员工消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生; ★帮助员工掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法; ★让员工增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理的不当信念,快乐生活,开心工作。

课程大纲

一、破冰和热身,训练导入

二、压力情绪与健康

分组讨论与案例分析,产生触动以引起重视

1、我是谁?压力从何而来? 

2、健康,心理健康的内容、亚健康

3、压力、情绪与心理、生理

4、压力与情绪对您工作的影响

5、认识压力——压力的预兆和形成因素

6、直面压力——职场压力心理分析和心理调适

7、掌握压力管理的方法与技巧,乐在工作

三、提升EQ缓解压力,乐在工作

深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我、角色演练

1、认识情绪,发现情商(EQ)

2、体察自己的情绪,高度的自我认知

3、管理自己的情绪:做情绪的主人

4、自我调整,自我激励

5、识别他人情绪

6、提升沟通技巧

7、建立良好的人际关系

四、情商修炼,塑造阳光心态

调整心智模式,活在当下,乐在工作!

1、改变心态

讨论:《美丽女士跳海故事》

2、学会享受过程 

3、学会活在当下

案例:

4、不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面,我们能把握的只有自己。

5、学会感恩  

案例:《感恩公司》

6、如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。

7、天堂、地狱由心造

案例:《日本武士的故事》

8、压力太大的时候要学会弯曲。

五、自我减压运动,轻松职场与开心生活

大量的方法与实用技巧,部分实际演练与训练相结合

1、坦然面对压力、应对压力的方法

2、放松与压力:如何自我放松

3、运动与压力:职场健康操

4、饮食与压力

5、音乐与压力:音乐疗法及音乐处方

六、总结与反馈

课程回顾与反馈

私房菜

结束仪式

  

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