我们的财富不断增加,但是快乐却越来越少；我们的沟通工具越来越多,但是心灵 的沟通越来越少；我们认识的人越来越多,真正的朋友却越来越少……其实这一切 很大程度上是我们的心态出问题了! 我们做为职场人士，必须能清晰地了解自己 的压力和情绪，准确地把握他人及自己的情绪，学会适时适度地调节和管理压力 与情绪，当陷入某种损伤身心的压力与情绪状态之中时，要能够及时的释放压力， 转换心情，恢复常态，并且运用积极情绪引导和促进思维。

★帮助员工减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣； ★帮助员工消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生； ★帮助员工掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法； ★让员工增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。

一、破冰和热身，训练导入

二、压力、情绪与健康

分组讨论与案例分析，产生触动以引起重视

1、我是谁？压力从何而来？ 

2、健康，心理健康的内容、亚健康

3、压力、情绪与心理、生理

4、压力与情绪对您工作的影响

5、认识压力——压力的预兆和形成因素

6、直面压力——职场压力心理分析和心理调适

7、掌握压力管理的方法与技巧，乐在工作

三、提升EQ缓解压力，乐在工作

深入了解情绪，提升情商，促进人际和谐并调整自我、角色演练

1、认识情绪，发现情商(EQ)

2、体察自己的情绪，高度的自我认知

3、管理自己的情绪：做情绪的主人

4、自我调整，自我激励

5、识别他人情绪

6、提升沟通技巧

7、建立良好的人际关系

四、情商修炼，塑造阳光心态

调整心智模式，活在当下，乐在工作！

1、改变心态

讨论：《美丽女士跳海故事》

2、学会享受过程 

3、学会活在当下

案例：

4、不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。

5、学会感恩  

案例：《感恩公司》

6、如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。

7、天堂、地狱由心造

案例：《日本武士的故事》

8、压力太大的时候要学会弯曲。

五、自我减压运动，轻松职场与开心生活

大量的方法与实用技巧，部分实际演练与训练相结合

1、坦然面对压力、应对压力的方法

2、放松与压力:如何自我放松

3、运动与压力:职场健康操

4、饮食与压力

5、音乐与压力:音乐疗法及音乐处方

六、总结与反馈

课程回顾与反馈

私房菜

结束仪式