一． 了解自我
1. 潜意识的自己、真实的自己
2. 外在的自己、隐藏的自己
3. 我的原生家庭带给了我什么，如何看待、接受、感恩。
二． 认识压力状态下决策力的变化出现的失误
1. 压力的概念与压力源
2. 生理、情绪、行为、精神等方面的各种压力表现
3. 压力与效率的关系、与情绪的关系
倒u曲线
4、 个案分析，压力的不同应对方式，现场在不涉及隐私的情况下，由讲师进行心理学解读。（人数有限制，随课堂总人数而变化）
5、 了解压力状态下会在领导层中如何影响决策
三． 管理自己的魔法—管理压力
压力管理的原则：
A：认识自己接纳自己
B:分析压力改变认知认知调节法：ABC理论（艾利克斯的合理情绪疗法中的重要理论）
C：做好职业生涯规划
D：终身学习意识
四． 管理自我的方法---管理情绪
1. 情绪的特征：①记忆功能、②适应功能、③可传染性
2. 基本情绪的分类（正能量与负能量的情绪是如何划分的）
3. 情绪的影响力
4. 消极情绪产生的根源（配合个案解析）
5. 情绪管理的方法
五、管理自我的方法——-沟通技巧的提升
1、上下沟通及平级沟通
2、非言语行为的识别
3、同理心（共情）的技巧
4、影响性技术沟通如何影响他人
六、 管理自我的方法——时间管理技能
1、 时间管理的重要性
2、 时间管理的技巧
行为健康策略
五、 团体中自我管理的应对与处理（需准备A1白纸、彩笔）
1、运用团体绘画活动，加深了解
2、分析每个团体成员在团队中的位置
3、让每个团体成员了解自己如何在团体里与他人互动的
4、甄别出适合做管理者、配合者、协调者……的团体成员
5、让团体中默默无闻的成员，意识到自己该做点什么
