移动、电信、联通等通讯行业，银行、保险等金融行业呼叫中心客户服务人员有很多共同的工作特点: 1、长时间坐在座椅中工作 2、长时间使用电脑 3、长时间通话 4、面临客户投诉和内部质检的工作压力 5、工作场所有环境噪音 6、长期使用耳机 7、吃饭时间短、饭后缺少运动。 因此面临着健康方面的风险: 1、因为坐姿不正确或办公桌椅设计不合理导致员工颈椎病,背痛 2、长时间使用电脑,导致视力下降,鼠标手 3、经常通话,导致嗓子发炎、声带受损 4、工作中的压力导致人心情烦躁,心理失衡 5、工作场所的噪音和耳机中的过高的音量容易导致听力的下降或耳痛、头痛 6、吃饭时间急，导致肠胃不适。

**讲:了解瑜伽

1. 什么是瑜伽

2. 瑜伽的起源

3. 瑜伽的功效

4. 瑜伽与养生

办公室养生总动员：

互动：办公室**套养生操：颐养天年的瑜伽经络养生操

第二讲：如何运用瑜伽修身养性

1. 揭秘国际身心灵大师:印度艾杨格瑜伽大师93高寿养生之道

2. 瑜伽正能量疗法:天人合一,同气相求,心印天下

3. 瑜伽笑疗法:愉悦身心,祛病解忧之瑜伽笑疗法

释放压力的笑疗功,

改善情绪的笑疗功,

减肥瘦身的笑疗功

预防疾病的笑疗功等

4. 瑜伽乐疗法:七情之病乐疗胜过药疗

缓解压力的音乐疗法,

预防办公室综合症的音乐疗法

头痛失眠的音乐疗法,

美容养颜的音乐疗法等

5. 瑜伽能量疗法:生命因能量而精彩,;能量让生命焕光彩

觉知体内能量系统——向内探索神秘的能量流

瑜伽三脉七轮论——打开通往灵体的通道

呼吸法:心平气和,养生之本,练精化气,强身健体

探索人体的能量(气体)通道

如何练精化气?气为何物?精为何物?

如何**练精化气打通人体任督(阴阳)二脉?

任督(阴阳)二脉对人体的重要性

打通任督(阴阳)二脉对健康长寿起着哪些至关重要的作用

千年古印度冥想术

  全场练习：瑜伽冥想放松术——办公室禅定

• 调息法

• 凝神法

• 摄心法

• 自觉功

• 冥想法

• 语音法

• 自我放松功

6．瑜伽经络疗法：

   职场人士终生受用的健康长寿十大穴

   互动：养生总动员：办公室穴位拍打延年益寿操

   如何用经路来调理身体：

   认识心经.肝经.脾经.肺经和肾经

   每日如何巧用十五钟激活人体经络

   如何使用经络来预防疾病，强身健体

   经络养生秘笈

颈椎病，肩周炎，腰腿疼痛，头痛失眠等小验方，

全场练习：Office_yoga:办公室瑜伽：十分钟椅上瑜伽

   

附加(根据时间而定)：答疑

瑜伽自然疗法：

职场人士常见疾病的解决方法

瑜伽食疗

瑜伽脊柱保养

家居备用小偏方等

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