课程大纲：

**节：认知心理压力 恐慌 心态

1、压力之父 与 压力认知

2、心理压力产生来源

3、压力的阶段性知觉与恐慌

4、积极态度及案例分析

5、建议状态和常说的话

第二章：缓解压力实用方法

1、战胜疫情的坚定信念

2、规律作息时间与积极行动

3、隔离各个琐事

4、变换视野

5、耳穴按摩

6、改变部分行为习惯

7、洗澡 花疗

8、暝想练习

9、ABC法则

10、适度休息

11、学会放松

12、培养嗜好

13、再度学习

14、改善饮食

15. 寻求支持与鼓励（主管,亲朋,好友与生命线等）

互动交流

课程小结

² 备注

在合作中，本大纲会根据客户的实际需要，进行修改，增减课程内容。