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韦娜

五色归五脏 ——养好脏才养生

韦娜 / 中医健康养生专家

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

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课程大纲

课程背景:

中医认为脏要实,腑要虚。现代人,熬**深的夜,又同时吃大量的保健食品。如何饮食调养,让“脏“更加的健康就显得**重要。

吃得多,吃的好就是营养?很多人因为过多摄入脂肪,盐分,糖分,嘌呤物质,油脂等导致高血压,高血脂,高血糖,痛风等疾患。

同样,因为膳食结构的不合理,食物的过度烹饪,或者过度的减肥等,导致缺钙,出现多汗,骨质疏松;缺少维生素C导致免疫力下降,呼吸道容易受到伤害,口腔溃烂;缺少辅酶Q10导致心脏供血不足,出现胸闷气短;缺少膳食纤维,导致便秘等等——健康不再是简单的吃,哪个贵吃哪个。而是,要根据年龄,性别,五脏需要,身体状态去管理。

课程收益:

● 随着信息时代日新月异,越来多的人在电脑上工作,有的还要加班加点,三餐不定,外卖吃的比较多,坐的久活动少等等。不仅对眼睛,颈椎,胃肠,三高等都会产生一定的负面影响。

● 补充多种营养,强健骨骼。不良的嗜好加速了骨质的疏松。碳酸饮料、酒精会瓦解钙离子和维生素,影响人体对钙质的吸收。因此,适当的补充钙,对男士有很好的保健功效。

● 抵抗自由基,预防心脑血管疾病,另外还可降低血脂,减少心脑血管粥样硬化的形成,在一定程度上能预防冠心病、脑出血和脑梗塞等疾病发生。

● 提高免疫力,减少吸烟、饮酒伤害,具有诸多功能,如防止维生素A和维生素E的氧化,并在其协同作用下促进损伤组织的愈合,以及预防感冒、提高机体免疫力等。

● 学好营养的科学摄取,做自己的健康管理师。


课程时间:一天,6小时

课程对象:追求健康生活的所有职场人士

课程方式:授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案


课程大纲

**讲:五脏必须的几大营养素

一、肝:VE

1. 为什么要补充?

2. 食物的来源

3. 哪个年龄段补充?补充量多少?

二、心:辅酶Q10

1. 为什么要补充?

2. 食物的来源

3. 哪个年龄段补充?补充量多少?

三、脾:复合B族

1. 为什么要补充?

2. 食物的来源

3. 哪个年龄段补充?补充量多少?

四、肺:VC

1. 为什么要补充?

2. 食物的来源

3. 哪个年龄段补充?补充量多少?

五、肾:番茄红素,钙

1. 为什么要补充?

2. 食物的来源

3. 哪个年龄段补充?补充量多少?


第二讲:各年段的补充原则

1. 儿童期:钙,锌,铁,VA,VD

2. 职场中年:钙,复合维生素,膳食纤维

3. 老年:维生素C,辅酶Q10,钙


第三讲:脏腑之间的协调关系

1. 职场熬夜族,情绪低落,脾胃差如何养护

2. 失眠是心脾两虚?心肾不交?

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