【课程背景】

随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生。但是真正意识到养生要和节气相对应的人不多。俗话说天时地利人和，养生也是一样，将传统的二十四节气与养生联系起来才能取得更好的效果。

不积跬步无以至千里，养生同样重在平时点滴积累，长期坚持可以改善健康状态全面提升生活品质。

【课程收益】

帮助大家更好地**季节与24节气的特点，建立科学的生活方式，达到防病强身，延年益寿的目的。

【课程特色】

1、原创性——“古为今用，中西结合”，根据中医学的理论基础及自然疗法，调节阴阳平衡之道，从人体本源解除病痛。

2、独特性——“健康养生，道法自然”，课程体现针对职场人的特殊性，重在修身养性，给出全面、致的养生妙法，既深度和高度，又有偏方和秘术。

3、实战性——“开眼开智，落地开花”，课程现场诊断治疗，解决学员的身体问题，产生立竿见影的效果，也提供后期健康管理方案。

4、实用性——“一学就会，巧妙应用”课程化繁制简，将复杂的中医理念与日常工作生活融会贯通，一体化，通俗易懂，经典案例，秘方功法，经络导引，疗效显著。

【课程对象】亚健康人群，追求健康生活的人

【培训用时】1天

【培训方式】讲解 互动 实操演练

【课程大纲】

一、24节气养生歌

二、四季养生之道

三、不同体质对应节气的身体状况和解决办法

四、现场辨别体质并给出养生建议

一、24节气养生歌

大寒立春

万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。

雨水惊蛰

根基不固，水运难行。厥阴无情，营血不布。

春分清明

月高风清，一阳升腾。形实郁气，风郁内生。

谷雨立夏

嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。

小满芒种

郁从心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。

夏至小暑

土实形满。热从中生。少食勿积，病患不生。

大暑立秋

阳极气盛。形虚动风。血燥发热，遇湿则淫。

处暑白露

金水相承，心火囚中。脾土难运，阴阳难平。

秋分寒露

阴阳相应，贵在平衡。耗损多燥，劳劳不葆。

霜降立冬

令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消。

小雪大雪

寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。

冬至小寒

阴盛阳微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。

二、四季养生之道

1. 春

春三月，此谓发陈，天地俱出，万物以荣。

2. 夏

夏三月，此谓蕃秀， 天地气交，万物华实。

3. 秋

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧晚起， 与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。

4. 冬

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起， 必待日光。

三、不同体质对应节气的身体状况和解决办法

1. 寒

2. 热

3. 虚

4. 实（湿）

虚者补之；实者泻之。寒者热之；热者寒之。以平为期

四、现场辨别体质并给出养生建议