【课程背景】

目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人比例不足3%。女性更容易受到妇科、心脑血管疾病的威胁；男性则面临猝死、过劳、癌症等问题！如何管理好自己的健康，医生帮不到你，体检机构无力管你，日常自我管理已成为职场精英的刚性需求。

【课程收益】  ²

1.减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。

2.发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。

3.帮助学员走出亚健康，回归健康状态。

4.使学员掌握中医养生的理论知识，能做到自我诊断，自我调养。

【培训对象】  公司中高层管理人员、一线管理人员、一线员工等

【培训时间】   3课时（半天）

【课程形式】  课程讲授、课堂互动、案例讲解

【课程内容】

一 、中国白领的健康现状

1.《中国白领健康状况调查白皮书》                    2.新彼得原理-因健康原因无法胜任、提拔

3.21世纪**缺什么－心身健康的人才

二 、白领常见的健康问题与自我检测

1. 亚健康                                 2.颈椎病                           3.失眠

4. 鼠标手、电脑眼                     5.胃肠功能紊乱                     6.慢性疲劳综合症

三、颈椎病健康管理方案

1. 运动疗法                                         2.反射疗法              

3.饮食疗法：强筋健骨的食物                          4.睡眠疗法: 如何选择枕头

四、电脑综合症的健康管理方案

（一）如何消灭鼠标手

1.运动疗法：手指操                                2.反射疗法：消灭鼠标手的经络及穴位

3.饮食疗法：强筋健骨的食谱

（二）如何改善电脑眼

1.运动疗法：眼部保养功法                                 2.反射疗法：养眼明目十大穴位

3.饮食疗法：提升视力、养眼明目健康食谱

（三）肠胃失调症的健康管理方案

1.运动疗法：双臂拉举柔脏腑                             2.反射疗法: 敲敲胆经、胃经的神奇之处

3. 饮食疗法：养胃的食物、肠道细菌大世界

（四）如何拥有好睡眠？

1.心灵疗法：放松的方式                            2.反射疗法：头部经络如何按摩

3.饮食疗法：助眠的食物是什么？                    4.音乐疗法: 神奇的催眠养生音乐

5.沐足法：怎样泡脚帮助入睡？

（五）慢性疲劳综合症健康管理方案

1.运动疗法                                          2. 反射疗法：抗疲劳的大穴                

3.音乐疗法：舒缓疲劳的养生音乐                      4.饮食疗法：十大抗疲劳食物                  

5.心灵疗法: 放松的方式