【课程背景】

法国时尚界泰斗Dariaux曾说："优雅是一种和谐，它不同于美丽——美丽是上天的恩赐，优雅是艺术的产物。"

优雅对于一个女子来说，不仅仅是美，更是一种韵致，一种风情。举手投足间看到的不是年龄，而是一种神韵。

“优雅仪态”课程从心灵疏导引入，融合形体礼仪训练、瑜伽、拉伸等运动设计出一套简单易行而又卓有成效的训练方法，使更多女性在获得心灵愉悦、身体健康的同时，能够拥有从容优雅、自信魅力、智慧美好的人生。

【课程收益】

唤醒优雅、雕塑形体、提升气质、重塑自我！

【课程对象】

1、渴望美丽出众、举止优雅，整体形象获得提升的女性；

2、热爱生活、渴望突破、追求美丽与智慧并重，内外并修的家庭主妇；

3、渴望纠正不良习惯、修得美姿美仪、让自己的举手投足气质优雅高贵起来的职场女性。

【课程方式】

PPT授课，**互动讲授、示范教学、学员练习、指导纠偏、实操演练等方式强化学习效果

【课程时间】

1—2天（6小时/天）

【课程大纲】

**模块：认识你的身体  即刻开启优雅

一、关于优雅仪态

1、什么是优雅仪态

2、优雅仪态能带给我们什么

二、人体基本构造——认识你的骨骼和肌肉

1、骨骼篇

2、肌肉篇

三、优雅仪态热身操

1、热身操解析

2、热身操训练

第二模块：快速提升气质  四个关键部位

一、关键一：如何拥有天鹅般的优美的颈部曲线

1、如何拥有天鹅般的美颈

2、如何减少颈部皱纹

3、如何快速削减双下巴

4、如何让脸部轮廓更加立体

二、关键二：如何拥有优雅的肩部线条

1、肩部怎样才算打开（正面、侧面、背面）

2、 如何用肩展示端庄大方的职业形象

3、穿旗袍时，如何拥有高贵的双肩线条

4、 如何快速削减肩背的多余脂肪

三、关键三：如何提臀，让女性尽现曲线

1、如何运用腰部力量，尽显女性曲线

2、如何运用腰部力量，让人显得更加挺拔

3、如何减去臀部多余脂肪

4、如何让臀部紧致上提、恢复弹性

四、关键四：让人轻盈、挺拔的方法

1、如何拥有修长的小腿

2、如何让腿部更有力量

3、如何与“X”型腿与“O”型腿说再见

4、职场走姿与旗袍走姿的区别

第三模块：彰显优雅气质   核心表情眼神

一、巧笑倩兮 美目盼兮——练就会说话的眼睛

1、让你的眼睛会说话

2、如何如让你的眼神灵动起来

3、眼神训练操

二、表情微笑的魅力

1、微笑的魅力及场景应用

2、微笑 眼神练习

第四模块：手部肢体语言   展示女性魅力

一、手姿造型

1、商务场合中端庄大方的手姿

2、休闲场合中随性自然的手姿

3、让手显得纤细修长的秘诀

二、手姿仪态应用练习

1、如何练出如水般轻柔的手

2、职场及生活中常用的优美手部姿态

3、手臂及手腕练习

第五模块：修长挺拔的站姿 突显你的气质

一、如何练出修长挺拔的站姿

1、让人显高的三个关键点

2、让腿部更加轻盈、挺拔

3、运用胸腰体现女性魅力

二、修长挺拔站姿练习

1、正面观

2、侧面观

3、背面观

第六模块：优雅高贵的坐姿 自成一道风景

一、入座的那一刻，即成风景

1、淑女入座八步曲

2、女性常用的几种优雅坐姿

3、如何运用坐姿，让腿显得迷人修长

4、怎样的坐姿让你更容易赢得好感

二、优雅高贵坐姿练习

1、正位坐姿场景及练习

2、侧位坐姿场景及练习

3、交叉坐姿场景及练习

第七模块：洒脱帅气的走姿 走出信心风度

一、洒脱职场走姿

1、男士、女士走姿定位

2、职场走姿要领分析

3、常见不良走姿及解决方法

4、洒脱职场走姿练习

二、婉约旗袍走姿

1、旗袍走姿定位

2、旗袍走姿四步曲

3、旗袍走姿综合训练

第八模块：照相如何更上镜 仪态造型技巧

一、如何找到**上镜角度

1、照相的时候如何避免双下巴、麒麟臂

2、照相时如何提升个人气场

3、如何拍好日常商务照

二、提升个人气质形象照

1、提升气质形象照的九种仪态

2、提升气质形象照拍摄练习