培训对象l 员工培训时间l 1-2天（6小时/天）课程大纲【注】：本课程属于量身定制课程，会根据课前调研结果对课程内容进行优化课程目标l 帮助学员认识心理韧性的重要性，提升心理调整能力。

l **自我认知和职业规划工具，明确个人发展方向。

l 掌握有效的情绪管理方法，优化生活与工作状态。

模块一：心理韧性与需求认知

1.1理论基础

马斯洛需求层次理论。

识别个人需求：从生理需求到自我实现需求。

1.2实践练习

绘制需求地图：探索个人独特的需求世界。

1.3测试与反馈

心理需求测评：评估需求满足程度与心理状态。

模块二：情绪管理与压力调适

2.1情绪识别与理解

情绪轮：认识基本情绪（快乐、愤怒、恐惧等）。

二维情绪模型：分析情绪的复杂性与动态性。

2.2实操活动

情绪速写与情景模拟。

2.3压力应对策略

识别压力来源。

使用ABCDE模型挑战负面信念。

2.4案例分析

职场情绪管理案例：如何调整消极心态。

模块三：职业发展认知与规划

3.1职业意义与价值观澄清

职业的多重意义：经济来源、自我实现等。

价值观排序练习：挖掘核心价值。

3.2职业生涯发展阶段

探索期、建立期、维护期、退出期的任务与特点。

3.3自我认知与定位

SWOT分析：评估个人优势、劣势、机会和威胁。

兴趣与能力结合：找到**适合的职业道路。

3.4职业锚定

确定职业倾向（如技术型、管理型、服务型等）。

模块四：互动与总结

4.1小组讨论与分享

需求地图与职业目标的分享。

情绪与职业案例的互动探讨。

4.2实操总结

制定个人心理调整与职业规划行动方案。