课程收益：受疫情影响，新员工不能按时入职，会让大家感觉有些泄气和焦虑，觉得打乱了自己的职业规划，心里不踏实。如何利用疫情不能上班又不受外界影响的好机会在家自主学习，为自己入职做更好的准备？本课程带领大家一起学习和掌握几个在家自主学习的小技巧。

课程时长：1.5小时

授课方式：线上授课

课程大纲：

**部分：影响在家学习的因素

一、 外因：家人和环境

二、 内因：性格和自我管理

三、 长远的职业规划

第二部分：做好在家学习的准备工作

一、 固定一个学习场地

二、 认师傅领学习任务

三、 准备需要的学习资料

四、 确定线上还是线下学习

第三部分：在家自主学习小技巧

1. 计划管理：

（1） 运用SMART原则

（2） 小组结伴

2. 时间管理

（1） 保持正常的生活作息设

（2） 置学习时间段

（3） 巧妙运用专注提升学习效率－－蕃茄钟

3. 精力管理

（1） 精力段管理

（2） 健康的饮食

（3） 适当运动

（4） 建立正向的思维

（5） 分钟正念冥想 积极的自我对话

（6） 焦虑情绪管理四步策略