【课程背景】

不少企业管理者经常处于一种应接不暇身心俱疲状态：不断处理团队冲突、长时间加班等，繁重的工作压力限制和影响了其团队管理能力的发挥，让人无法把精神集中于**为重要的事务上。管理者应该**专业指导，培养对于重要事件的专注力，以便于洞察事件更深层次的本质，从而做出更明智的决策，带来多赢的局面。

正念是一种以特殊的方式集中注意力的方法，这种方法是有意识的，不评判的，专注于当下的。这种专注的状态让人心智清明、觉醒、敏锐、专注，并富有创造力。正念领导力课程正是运用这种简单的方法，帮助管理者修正忙碌不堪、举棋不定、压力重重的状态，让心智更清明，更专注，充实其内在心理能量，提升管理者的领导能力和人格魅力。

本课程融合正念减压疗法(Mindfulness-based Stress Reduction，简称MBSR)和正念认知疗法(Mindfulness-Based Cognitive Therapy，简称MBCT)，根据自己十二年正念练习的体验，形成了一套适宜普通人群练习的正念训练方法，可提高觉察力、专注力、心智清明力、创造力。课程内容突破只讲理论不讲工具方法的瓶颈，**大量训练和实际案例讲解正念在管理中的应用，针对性和可操作性强，帮助学员一解惑、二看清、三应用，真正帮助管理者实现正念领导力的提升。

【课程收益】

了解乱境中领导的困境和正念练习的原理

了解正念练习对大脑、免疫力、慢性疾病、炎症、失眠的正向影响

掌握用正念改善沟通品质的基本方法

掌握用正念改善工作品质的基本方法

掌握用正念改善领导力的基本方法

【课程特色】本课程为精品小班授课，不超过40人。授课方式为讲课加训练。训练内容包含身体扫描、正念静坐、正念慢走、正念行走、呼吸练习、生活工作中的正念练习等。结合科教视频、互动交流，分组讨论，现场辅导等方法。本课程需要有室内有可供正念行走的训练场地，约宽2米长15-20米的空地。

【课程对象】中高层管理人员

【课程时间】6小时/天

【课程大纲】

一、在乱境中领导的现实

1.管理者为什么需要正念领导

2.什么样的人才能称为正念领导者

3.正念领导力的原理：MBSR、MBCT

4.正念的益处:身体、心灵、工作

5.正念的运用场景

6.什么人急需正念练习

视频观摩

案例：酒店业一哥季琦的正念练习

现场训练：观呼吸练习

二、用正念呵护身心健康

1.主流医学对正念益处的研究

2.正念对大脑的正向影响

3.正念对免疫力的正向影响

4.正念对慢性疾病的显著调节

5.正念对炎症的抑制研究

6.正念对失眠的疗愈作用

视频观摩

案例：照片为证，正念练习去掉了手上严重的黄褐斑

现场训练：正念疗愈失眠

三、用正念改善沟通品质

1.有意识暂停

2.减少噪声捕捉信号

3.正念沟通：聆听自己

4.正念沟通：聆听他人

5.正念会议：让讨论回到目标

6.RAIN法控制办公室焦虑

视频观摩

案例：首席执行官如何面对下属质疑

现场训练：正念慢走练习

四、用正念改善工作质量

1.工作中的心流体验

2.何为心流

3.心流出现需要哪些条件

4.心流通道

5.心流发生的场景

6.心流构成的六大要素

视频观摩

案例：稻盛和夫与工作谈恋爱

现场训练：正念行走练习

五、用正念改善领导能力

1.发现个人的领导力原则

2.紧急与重要事件的对峙

3.**激励而非预期去领导

4.目标期望的局限性

5.情感连接在领导力中扮演的角色

6.着眼全局

视频观摩

案例：谷歌、英特尔等公司的正念项目

现场训练：正念身体扫描练习