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邹莫

《打造阳光职业心态》

邹莫 / 资深培训师

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课程目标

能深刻了解自我,建立积极心态 能深刻了解、认识压力的主观与客观性; 能有效掌握排解压力的方法; 深刻了解、认识情绪的重要性并能进行恰当的情绪管理;

课程大纲

【培训提纲】

1、自我认识

一、观自己

1、职业环境:工作情景分析

2、我来吐槽:职业压力特征分析

3、威胁与困扰:压力状态与来源、身心幸福感、职业枯竭、抑郁

4、工作满意度、组织承诺、组织支持感受

二、秘密:吸引力法则与情感导向系统

1、吸引力法则与个人成长

2、量子力学与吸引力法则

3、情感导向系统

互动:吸引力法则应用?

2、自我管理

一、自我管理的简易法门

1、人性中根本的渴望

2、个人修身与组织建设的杠杆解

二、心理建设工具:AI(欣赏式探询)应用

1、标签现象Vs橄榄球原理

互动:你的水桶有多满?

2、建立内部客户服务意识

3、AAR自我提升模式

三、关注圈Vs影响圈

1、5F状态

2、表现=潜能-干扰

3、建立自我激励系统&自我激励循环

优势思考(ABT):发现优势

3、认识压力

1.什么是压力

案例:一个人的一生

案例:卧轨自杀的民航局局长

案例:枪手埃蒙斯的悲剧

2.马斯洛需求理论

3.压力与身心健康

  积极压力和消极压力

  职位、责任变化时的感受

4、识别压力

1.压力症状显示:健康三级预防模式

2.压力管理意识植入:发现我的压力源

管理压力行动技巧

1.压力心态:适者生存的能力(预防压力)

1)生理弹性

建立平衡

肌肉放松法

呼吸法

音乐自我催眠法

2)心理弹性

积极想象法

心情写字板

做自己想做的事情

  积极的自我对话

3)社会弹性:分享、合作、乐趣

案例分享:使能“加水系统”

2.压力能力:让时间去对付压力的计划管理(降低压力)

1)目标管理

2)时间管理

心理减压工具(解决压力)

认识情绪

5、直面情绪

1.什么是情绪

现场互动:团队游戏——“喜、怒、哀、惧、 爱、恶”我演你猜

2.情绪的双面性:正面情绪、负面情绪

角色扮演:毁三观的情绪

6、情绪真相

1.无处不在的情绪

2.情绪的原因探索:真正的源头

3.情绪管理的重要性

(1)自我成长EQ/IQ/AQ

(2)团队效率

(3)家庭幸福

(4)身体健康

7、情绪管理原则

1.基本原则

(1)处理负面情绪

(2)情绪调节方法

(3)增加正面情绪

(4)自我减压运动

练习:放松冥想

2.情绪的双面性:正面情绪、负面情绪

3.调节情绪五原则

(1)认清自我

(2)控制负面情绪

(3)舆论处理

(4)幸福指数塑造

8、情绪调整技巧

1、情绪管理误区

2、职场人应具备的EQ

3、积极心理学“六角星”模型

(1)悦纳自我

现场互动:生理的我,心理的我,社会的我

(2)快乐需要动机

案例:“五子登科”却并不快乐

(3)方法总比困难多

案例:智利矿工生还记

案例:感谢老天,我得了癌症

(4)不轻言放弃

案例:木村先生的苹果

(5)感激要说出来

(6)身体会告诉你它很快乐

9、即刻行动

1.让今天快乐是**步

2.保持微笑:天使留言板

3.幸福全指数:记录自己每天的情绪


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