大纲

内容

授课时间

**部分

重新审视职场中的自己

希望和现实的交集

我内心深层的需求是什么？

我有哪些焦虑吗？

我真正想追求身心自由吗？

我要实现我的什么价值？

3小时

第二部分

自我说明书

1、打开我们的司令部

   信念系统

   我不要做的原因“---信念

   我拒绝你的理由---价值

   你这么做我就不高兴---规条

2、深层了解自己

   我为什么在人际交往中总是被动或迁就？

   我为什么总是与成功擦肩而过？

3、从“冰山理论”写出自我说明书

3小时

第三部分

掌握自己的心态，做好心理养生

1、整体健康与心理健康

   心理健康的内容

   心理健康的标准

   心理健康的促进作用

2、人际关系模式与心态

3、如何在人际关系交往中变被动为主动

   接受批评法

   一分为二法

4、勇于提升自己的社会支持

3小时

第四部分

情绪和压力管理的实用技巧

1、营养配餐---身体是干革命的本钱

2、运动---减压经济的方法

3、冥想：深度的放松

4、追求心理支持

1.5小时

第五部分

个案咨询

现场互动

1.5小时