一、禅修基础知识

l 什么是“禅”？

l 什么是“禅修”

二、“七支坐法”及其原理

l “七支坐法”传授

l “七支坐法”原理与要领

三、“静中自在禅法”——方法、原理与要领

l “静中自在禅”传授

l “静中自在禅”原理与要领

四、“动中自在禅法”——方法、原理与要领

l “动中自在禅”传授

l “动中自在禅”原理与要领

五、“生活禅”——方法、原理与要领

l “生活禅”方法传授

l 在生活中禅修，在禅修中生活

六、禅修核心原理与关键窍诀

l 避免禅修的误区

l 禅修核心原理与窍诀

【“自在禅修”简介】

“自在禅修”是“三界学者”、“三教行者”贾旭东博士在其20多年禅修实践的基础上，浓缩儒释道文化之精义，集合精华、简单、高效、安全的禅修方法，致力于把禅修生活化、大众化、现代化而推出的身心修养课程。

“自在禅修”课程将现代科学与传统禅法有机结合，将闻思法理与实修体验有机结合，将静中禅修与动中禅修有机结合，法理讲解全面透彻，令人脑洞大开，禅修方法大道至简、高效实用，教学内容丰富现代，教学方式新颖活泼，没有任何禅修基础的学员也能迅速入门，掌握禅法之精华。

【何谓禅修】

“禅”为古印度梵语“禅那”的汉语音译，意为“静虑”，静即定，虑即慧，“禅修”意为“心灵的培育”，是儒、释、道、武、医共通的心灵修养方法，是中华传统文化之精髓，在华夏大地千古流传，有着系统、科学的理论与实践体系。

禅修不是宗教，禅修是**特定的方法，去掉内心的染污，使心灵得到净化和启悟，使人洞见人生的真谛，认识生命的意义，提升生命的层次，获得解脱、自在与幸福，禅家谓之“明心见性”。

禅修训练能够让人们浮躁、焦虑、抑郁的心情平静下来，使人拥有强大的内心，在压力、烦恼和焦虑面前应对自如、轻松自在。现代科学已**大量研究证明，禅修对改善大脑机能、缓释心理压力、预防心理疾病、开发人体潜能、提升生命质量具有非常显著的功效。据统计，美国已有超过1000万成年人经常参加各种形式的禅修。

【课程收益】

改变固有思维的束缚并突破三维认知

了解禅修原理并获得各种禅法的体验

掌握静中禅修与动中禅修的多种方法

洞察命运真相并掌握改变命运的工具

将身心融入自然的一次心灵升华之旅

结识志趣相投情趣高雅正能量的禅友