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冯进

《职场情绪和压力管理》工作坊

冯进 / 中高层管理专家

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《职场情绪和压力管理》工作坊课程大纲

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第 一篇:活在当下,知人知己

一、从IQ走向EQ:情商的作用

  IQ智商/EQ情商/CQ创造力/SQ情感觉察能力之间的关系;

  情商主导人际关系,情商决定影响力;

  新心理资本:情绪智能

二、你不知道的你自己:情绪运作的规律

  情绪是什么?

  随时随地自我觉察自己情绪

  正确认识EQ以及四种基本情绪

  负面情绪引发的行为

  情绪调适——接纳即融化

三、建立内在平衡系统

  找到你的心灵坐标,明晰自我心灵能量分布图

  走出自我的陷阱,差距、困惑由自我定义;你不仅是自己人生舞台的演员,同时也是导演和编剧。

四、身心桃花源:压力缓解

  看不见的心魔-找到生活工作中的压力根源

  如何识别你的压力汤-不要喝热汤

  缓解职场压力

  调适竞争压力

  面对感情压力

  减压静心的方法-从思维、情绪、身体解构压力

  心灵瑜伽-减压四部曲

  催眠治疗:走出内在黑洞;

五、EQ在管理工作中的应用

  理清问题,识别自他情绪

  用心理辅导技术来与人沟通,培养“通心力”与共情技术;

  学习解读肢体心灵的能力,**解读非语言信息,分析自我与他人的情绪模式;

  高情商(EQ)管理者的上、下属情商

  六、情商决定影响力

  组织中的个人价值与幸福

  以人为本,关注心灵成长

  成为团队中的心灵导师

  七、平衡人生,智慧之旅

  心能转境界,在滚滚红尘中修炼自己    

第二篇、管好自己,利益别人,走智慧之旅,平衡之道

一、了解情绪和他的生命意义

二、处理情绪的四种能力

1、自觉力

2、理解力

3、运用力

4、拜托力

三、提升思维能力

“凡事必定有至少三个解决方法。”、“有效果比有道理更重要。”

四、压力的来源

1、工作:担心领导不满意工作?感觉工作力不从心?

2、家庭:家庭生活是否满意?家人是否和谐相处、彼此信任?

3、亲子关系:你是怎样的家长?  

五、工作环境压力——正确认识压力

事情从来没有给人压力,压力总是一个主观没有足够支持的判断结果,也是本人对事情的反应造成压力。

1、时间管理

2、职业不良心理

3、人际关系问题和沟通障碍

4、个人问题:恋爱、婚姻家庭、子女教育、人格因素、以往的经历等等。

六、减压法

(一)呼吸减压法

(二)意义存留法

(三)生理平衡法




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