提起“优雅”这两个字，很多女性的第一反应很可能是诚惶诚恐。20岁的时候，风华正茂，对这两个字敬而远之；30岁时，和生活纠结得厉害，觉得做到这两个字很难；40岁时，一切尘埃落定，方觉“优雅”更多时候是一种心态，是做女人的一种境界。
其实，在女人20—30—40岁的过程中，谁未曾哭过、笑过、得意过、失意过、开心过、伤心过……区别就在于你是选择稀里糊涂地一辈子，还是选择用一颗真心记录下这些过程中的酸甜苦辣，做一个有态度的优雅女子。也许在很多女性的成长过程中，并没有多少人参加过高雅茶会，没跳过沙龙舞，也没上过插花课程。生活刚够填饱肚皮，衣服不是折扣店淘的就是捡闺密穿过的。舞蹈班、钢琴课、鸡尾酒会……尽管很多朋友乐在其中，对自己来说却遥不可及。
其实，优雅的魅力从来都不是靠妩媚的面貌、做作的体态，甚至是很多金钱来打造的，而是一种源于内在的美，是需要时间来慢慢修炼而成的良好修为与素养。像著名的美国作家杜鲁门·卡波特说的那样，“拿走他们的钱财，他们将一无所有”，智慧、品位、气质、修养是无法用钱财和容貌换来的。
毋庸置疑，优雅女人的外表非常重要，它可以说是你的“敲门砖”。我们常说“第一印象”之所以如此重要，是因为太多时候你不可能有第二次机会。既然这样，为什么不让自己呈现出最好的一面呢？事实上，没有化妆师、发型师和服装造型师，你也可以让自己看起来很棒。
除了外表，“行为举止—谈吐—与人相处—商务、公共场合的礼节—餐桌礼仪”，这些都是定义“优雅女人”要考虑的几个方面，也是最基础的衡量标准。从如何做聚会的女主人到如何做聚会上的客人，从如何回应邀请函到如何吃中西餐，从如何接打电话到乘坐交通工具……你的言行举止时刻都在佐证你是否是个“优雅女人”。
然而，真正优雅的女人，她的内心必定是宽容平和的，能够用恬静的微笑去坦然面对生活的得与失，用宠辱不惊的心态去面对人生的风起云涌，命运的跌宕起伏。即便是在岁月的磨砺中，也能于淡定从容中静观花开花落，笑看云卷云舒，于时间中沉淀下来生命的精华。她的情感是温婉细腻、善解人意且成熟理智的。她的温婉体贴如夏日里的一抹清凉，给人清新舒畅的感觉；她的温柔善良如三月醉人的春风，给人暖暖惬意的味道。
当然，真正优雅的女人必然受过良好的礼仪教育（并不是说她要有多高的学位，更看重的是她的教养）；懂得不断地用丰富的学识充实自己，在学习中升华自己。她独立自信，拥有自己的天地。一言一行、举手投足间常常流露出成熟女人的韵味，令人深深沉醉。
常青老师经过多年的形象和礼仪培训，通过自己长年在职场工作的丰富经验，综合了干练专业的职场气质和优雅柔美的女性魅力，是天生的优雅美女礼仪教练，能实际结合女性需要，教授和分享最有用、最实用、马上落地、实操性强的礼仪知识，并现学现用，达到“知礼、学礼、行礼”立竿见影的课程效果。学员现学现测，互动，示范，产生感染力和互动力，能让听课的人喜欢和记住。可以说，真正的优雅女人就应该是外表美丽，举止优雅，内心充满了爱与善，那种由内而外流泻出来的超凡雅韵才会令人赏心悦目。
课程背景
提起“优雅”这两个字，很多女性的**反应很可能是诚惶诚恐。20岁的时候，风华正茂，对这两个字敬而远之；30岁时，和生活纠结得厉害，觉得做到这两个字很难；40岁时，一切尘埃落定，方觉“优雅”更多时候是一种心态，是做女人的一种境界。
其实，在女人20—30—40岁的过程中，谁未曾哭过、笑过、得意过、失意过、开心过、伤心过……区别就在于你是选择稀里糊涂地一辈子，还是选择用一颗真心记录下这些过程中的酸甜苦辣，做一个有态度的优雅女子。也许在很多女性的成长过程中，并没有多少人参加过高雅茶会，没跳过沙龙舞，也没上过插花课程。生活刚够填饱肚皮，衣服不是折扣店淘的就是捡闺密穿过的。舞蹈班、钢琴课、鸡尾酒会……尽管很多朋友乐在其中，对自己来说却遥不可及。
其实，优雅的魅力从来都不是靠妩媚的面貌、做作的体态，甚至是很多金钱来打造的，而是一种源于内在的美，是需要时间来慢慢修炼而成的良好修为与素养。像著名的美国作家杜鲁门·卡波特说的那样，“拿走他们的钱财，他们将一无所有”，智慧、品位、气质、修养是无法用钱财和容貌换来的。
毋庸置疑，优雅女人的外表非常重要，它可以说是你的“敲门砖”。我们常说“**印象”之所以如此重要，是因为太多时候你不可能有第二次机会。既然这样，为什么不让自己呈现出**的一面呢？事实上，没有化妆师、发型师和服装造型师，你也可以让自己看起来很棒。
除了外表，“行为举止—谈吐—与人相处—商务、公共场合的礼节—餐桌礼仪”，这些都是定义“优雅女人”要考虑的几个方面，也是**基础的衡量标准。从如何做聚会的女主人到如何做聚会上的客人，从如何回应邀请函到如何吃中西餐，从如何接打电话到乘坐交通工具……你的言行举止时刻都在佐证你是否是个“优雅女人”。
然而，真正优雅的女人，她的内心必定是宽容平和的，能够用恬静的微笑去坦然面对生活的得与失，用宠辱不惊的心态去面对人生的风起云涌，命运的跌宕起伏。即便是在岁月的磨砺中，也能于淡定从容中静观花开花落，笑看云卷云舒，于时间中沉淀下来生命的精华。她的情感是温婉细腻、善解人意且成熟理智的。她的温婉体贴如夏日里的一抹清凉，给人清新舒畅的感觉；她的温柔善良如三月醉人的春风，给人暖暖惬意的味道。
当然，真正优雅的女人必然受过良好的礼仪教育（并不是说她要有多高的学位，更看重的是她的教养）；懂得不断地用丰富的学识充实自己，在学习中升华自己。她独立自信，拥有自己的天地。一言一行、举手投足间常常流露出成熟女人的韵味，令人深深沉醉。
常青老师经过多年的形象和礼仪培训，**自己长年在职场工作的丰富经验，综合了干练专业的职场气质和优雅柔美的女性魅力，是天生的优雅美女礼仪教练，能实际结合女性需要，教授和分享**有用、**实用、马上落地、实操性强的礼仪知识，并现学现用，达到“知礼、学礼、行礼”立竿见影的课程效果。学员现学现测，互动，示范，产生感染力和互动力，能让听课的人喜欢和记住。可以说，真正的优雅女人就应该是外表美丽，举止优雅，内心充满了爱与善，那种由内而外流泻出来的超凡雅韵才会令人赏心悦目。
课程收益
1.培养学员锻炼优雅的举止与气质
2.教授学员针对身体每个部位进行形体训练，懂得展示优雅
3.培养学员学习优雅的仪态
4.培养学员学习如何装扮个人形象
5.培养学员学习社交礼仪，细节处彰显优雅与周到
6.培养学员学习用餐礼仪，好“吃相”代表好修养
课程对象：渴望成为优雅美女的所有女性
培训形式：激情授课 实战情境体验 小组讨论总结 故事案例分享 互动游戏
课程大纲
引子：测试看看你的优雅能得几分
学习优雅礼仪的**受益者是——你自己
当你变得优雅得体、气宇不凡，他人赞许的眼神会让你的生活充满幸福和自信
学习优雅礼仪的第二受益者是——你自己
在任何岗位上，优雅得体、赏心悦目的形象总是机会的青睐者
**章 优雅的举止与气质，让你于无声处尽显魅力
1.坐立行走
1.1坐姿
1.2站姿
1.3行姿
1.4蹲姿
2.手的动作
2.1不同手势的含义
2.2递接物品
2.3展示物品的手势
2.4手到底应该放在哪儿
3.表情
3.1目光
3.2微笑（放之四海而皆准的武器）
4.不容忽视的身体气味
4.1口腔异味
4.2腋下异味
4.3脚步异味
4.4体肤异味
4.5鼻子异味
4.6耳朵异味
5.别让不雅的小动作出卖了你的优雅
5.1公众场合别让不雅的小动作坏事
5.2遇到尴尬怎么办
5.3雨天也优雅
案例穿插、视频分享、现场情景演练
第二章 塑形——雕塑你的线条，练出完美形体
1.拥有健康的脊椎
2.美颈运动
3.拥有漂亮的肩部线条
4.练出性感的背部
5.凹凸有致美胸运动
6.练出紧实的腹部
7.拥有芊芊细腰
8.美臀运动
9.练出纤细修长的美腿
10.展示——天鹅般优雅颈部曲线
11.展示——双肩舒展，做个自信女人
12.展示——挺起性感的胸部
13.展示——把优雅和性感雕刻在你的背影上
14.展示——练出如水般轻柔灵活的手
15.展示——婀娜灵活的腰胯，更有女性魅力
16.展示——展示臀部曲线，让你更有女人味
17.展示——让你的腿轻盈挺拔，给人飘逸的感觉
18.综合——优雅变身，从形态上提升优雅指数
案例穿插、视频分享、全程全员演练
第三章 形象、仪表、服饰美是优雅形象的提升之本
1.女性服饰、仪容礼仪
1.1发型
1.2妆容
1.3服装
1.4饰品
1.5指甲
1.6鞋子
2.套裙
2.1套裙的穿法
2.2套裙的搭配
3.服饰色彩搭配
4.女士标准商务形象
5.女性职业服装要则
6.女性职业服饰禁忌
7.女性职业饰物选择
8.女性气质需要培养
案例穿插、视频分享、现场情景演练
第四章 优雅女性应该知道的文明礼仪
1.会面礼仪
1.1得体使用名片
1.2这样管理名片更有效
1.3握手礼仪
1.4拥抱礼仪
1.5自我介绍
1.6介绍他人
1.7称呼对方的学问
1.8记住对方的名字
2.拜访礼仪
2.1上门拜访
2.2电话拜访
2.3到私人居所拜访
3.接待礼仪
3.1接待规格
3.2迎接礼仪
3.3引导礼仪
3.4办公室接待礼仪
3.5会议室接待礼仪
3.6拜访中的会谈礼仪
3.7斟茶礼仪
3.8陪访礼仪
3.9送行礼仪
4.位次排列礼仪
4.1宴会的桌次和座次
4.2乘车的座次
4.3乘电梯的次序
5.电话礼仪
5.1使用电话的礼貌用语
5.2拨打电话的礼仪
5.3接听电话的礼仪
5.4代接电话的礼仪
5.5手机礼仪
6.邀请礼仪
6.1邀请上级时
6.2被上级邀请时
6.3同事之间的邀请
6.4被客户邀请时
7.特殊情况不失礼
7.1怀孕不失礼
7.2辞职不失礼
8.社交礼仪，细节处彰显优雅与周到
8.1保持合适的空间距离
8.2馈赠礼物的礼仪
8.3做客与待客的礼仪
8.4探病礼仪
9.用餐礼仪，好“吃相”代表好修养
9.1社交用餐基本礼仪
9.2中餐的基本礼仪
9.3西餐的基本礼仪
9.4品酒礼仪
案例穿插、视频分享、现场情景演练、现学现用
后记：全程检验，精彩总结
