1．用正确、理性的认知模式管理压力与情绪； 2．掌握压力的自我管理方法与技巧； 3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系； 4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。

课程时间：2天

**章：“神马”是压力

压力有多可怕？

压力是什么？

有压力不一定是坏事

过度压力的影响

第二章：压力的来源

一、人格因素

 气质：

 性格：经验与压力、认知与压力

二、个人生活因素：

个人及亲人的生老病死、婚丧嫁娶、及第登科、升官发财、等各种生活欲望、生活隐忧都是压力的源泉

三、工作因素：

心理学家马斯洛学说中的需求与压力

 社会的不确定性与压力

 情绪感染与压力

 经验与压力

 认知与压力

 准备状态与压力

第三章：压力的应对（5法宝）

**法宝：心态调整：

1） 树立健康自我观

第二法宝：身体调整

1） 照顾自我从身心着手

身”的技巧

心”的技术

2） 运动与放松

3） 阻击亚健康

4） 睡眠障碍的应对

第三法宝：时间管理

学会有效地管理自己的时间，正确认识“重要与紧急”

第四法宝：加强沟通——人际调整

1、良好的人际关系是“事半功倍”的润滑剂

2、好朋友-想倾诉时，好朋友就在身边

第五法宝：提升能力学会授权

“神马”叫真正的能力

1、 专业能力

2、 社会生活能力

3、 学会授权（借力工作）