课程定位：

(1)中国每天会产生 5000个职业病人；

(2)在一定量的被调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题；2.24%的被调查者存在严重的心理健康问题；22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题；60%的人希望得到不同程度的心理帮助；

(3)中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“经常出现烦躁易怒”症状的占70.5%，“疲惫不堪”的占62.7%，“心情沮丧”的占37.6%，“疑虑重重”的占33.1%，“挫折感强”的占28.6%，“悲观失望”的占16.5%。我们正常人群中存在心里障碍的比率高达到20%左右；

员工的个人生活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩效与健康发 展的影响也日渐增强并受到广泛关注！

课程收益：

减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效

辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生

掌握行之有效的压力管理策略，  学会各种有效的放松方法(杜绝知道做不到)

增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念

开心工作，赢在职场快乐生活，享受人生。

课堂形式：互动讲授、案例分析、心理测试、现场演练

课程对象：企业中高级管理人员、骨干核心员工。

课程时间：标准课时：1天，6小时/天(包含现场演练)

         可选课时：2天、或0.5天

课程大纲

一、 认知情绪

1. 什么是情绪

2. 积极情绪和消极情绪

3. 为什么我们会有情绪

4. 对情绪的错误认识

5. 对情绪的正确认识

6. 负面情绪的正面价值

7. 情绪词汇练习

二、情绪管理方法

1. 觉察：

面对自己：旁观者角度审视自己

面对他人：三步疏导法

2. 延时：

面对自己：默数6秒

面对他人：转移法

3. 宣泄：

面对自己：合理宣泄、表达

面对他人：支持与倾诉

4. 改变信念：

ABC 理论

找出影响成果与快乐的限制性信念

换框法改变信念

5. 启动系统二：

 面对自己：唤醒自己的理性思维， 衡量一下情绪化的利与弊。

 面对他人：对可接受的部分给与肯定，对无效或不可接受部分提出理性质疑，一起寻找解决方法。

6. 非语言：

面对自己：改变情绪爆发时的姿态、动作等。

面对他人：改变对方情绪爆发时的姿态、动作等。

7. 给情绪一些时间：

面对自己：等待情绪慢慢的环节下来。

面对他人：等情绪平复了在去谈。

三、启动积极的情绪方法

1. 减少消极情绪：

  反驳消极思维

  打破思维反刍

  拆除消极情绪的地雷

  调整你对信息的摄入

  应付周围消极源

2. 增加积极情绪：

  真诚

  找到生命的意义

  想三件好事

  随机的善举

  与他人在一起

  创造乐趣

  划掉一个目标

  唱一首高昂的歌曲

四、认知压力

1. 压力的定义

2. 压力的三个主要来源

3. 良性压力与恶性压力

4. 从压力源到临床相的逻辑过程

五、压力管理策略

1. 放松训练

2. 三分钟生理平衡法

3. 抽离法

4. 行为改善法

5. 脱敏法

6. 认知疗法

7. 冥想调节

8. 运动调节

9. 艺术修炼调节