【课程背景】

一个人的心理健康程度决定了他的幸福指数。你幸福吗？曾几何时，这句话仿佛成了一句笑话。我姓李，不姓福。物质极大丰富的今天，我们的吃的好，穿的暖，住的也舒服，一幅父慈子孝，生活甜美的画面。可是，当我们扪心自问，追求高职位，高薪水，追求貌美如花，追求孩子成绩，追求大房子，好车子，追求别人眼中的好先生，好太太，一切的一切我们真的幸福了吗？达到目标了吗？随了心愿了吗？尤其是后疫情时代，多点爆发的不确定的疫情，在动态清零的国策下，如何提升自己的心理健康指数更决定了稳稳的幸福来源。面对挑战，心平如水；面对隔离，阳光心态；面对“困兽”，和谐相处；根据美国某权威研究机构的调研显示：当代人是**缺乏幸福感，其核心在于缺乏幸福的能力，内在匮乏，与物质水平无关。因此《有趣地线上心理课》主要聚焦人们的生活工作场景，有案例、有方法、有理论、有技巧地帮助大家认识心理、提升自我认知，了解心理，积极进行心理干预，成为自己，做好内外富足的个体。能自助还能助人，这就是本课程的重要意义。

【课程收益】

l 学会心理体检的步骤和方法

l 学会识别焦虑信号和自我放松的应对策略

l 学会孩子学习动机激发的方法

l 学会与领导、同事沟通的小原则

l 掌握处理冲突和矛盾的心理逻辑

【课程对象】对心理感兴趣的人

【授课方式】课程讲授 案例分享 情景互动 视频学习

【课程时长】1天，6小时/天（线上线下同步）

【课程大纲】

**部分：洞悉人心，把握人性，你应该知道的心理学

1. 什么是心理学？

案例分析：杠精刘大哥

案例分析：毛晓彤厌学记

案例分析：“狼人杀“不香吗

案例分析：撞死的鸵鸟

l 关于行为背后的解读和道理

l 关于自我认知的领域和范畴

l 关于个人幸福和成长的指引

l 关于人的一切

2. 一句话一张图教你洞悉人心，把握人性

l 自我认知的全息路径图

案例分析：人生无设限

l 为什么人与人大不相同

基因

性格

动机

l 如何塑造高自尊高动机高价值感的自我

l 降低内耗才能活出自我

个人状态公式

常见的六种内耗模式

第二部分：自我疗愈从心检开始

l 心理体检：自我认知的开始

学员体检，讲师解读

l 身体报警的五种表现

l 让大脑迅速放松的两招式

瑜伽调息法

瑞克呼吸法

l 压力大时，睡不着或睡不醒怎么办？

BS放松法

漫步调息法

l 压力大时，浑身疲惫怎么办？

肌肉渐进放松法

八段锦训练

身体律动法

l 压力大时，吃不下饭怎么办？

荤素搭配的三餐饮食

第三部分：处理冲突的能力决定幸福指数

l 案例分析：“你必须要给我一个说法“

l 人们为什么会产生冲突？

任务

流程

关系

l 人生在世常见的关系有哪些？

与孩子的关系

与配偶的关系

与同事、领导的关系

与原生家庭的关系

与自己的关系

l 处理好与孩子关系的三个原则

从放纵到尊重

从干涉到关怀

从教导到分享

l 处理好与配偶的关系

与配偶的关系折射出原生家庭的样子

中国式婚姻的主要问题

爱的五种语言

l 处理好与领导、同事的关系

面对挑战时，人的四种行为雕塑

线上互动：掀开你的盖头来

自我省察的三步曲

思维转换的工具

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。