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​张启民

情绪管理与压力缓解

​张启民 / 管理课程资深讲师

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培训需求:

在移动互联网时代,企业与个人生活方式都处于变革和更新的过程中,每个人都需要不断的学习以应对工作与生活中的压力,焦虑无处不在!绝大多数人都在承受着身心亚健康状态的困扰,如何觉知情绪与释放自己的负面能量,营造健康工作圈,构建员工心理平衡系统,协助员工提升情商与减压,是人本化管理的重要方式。**提升情商(EQ)可以有效帮助企业解决管理中人与人协作合作方面的问题,可以消除企业内部可能产生的消极人为因素,管理者乃至员工个体的情商(EQ)对于企业而言,已经是一种不容易忽视的资源,它同样可以帮助企业获取效益,赚得利润。

授课特色:

1、结合管理学、心理学、人力资源管理、行为科学、国学等相关知识和原理,更多地从“人本”及“本我”角度出发,视角独特、新颖; 2、内容扎实、精彩,擅于交互式多元化教学、启发式教学,热情洋溢,表达幽默风趣,思路清晰,逻辑清楚; 3、从自我成长与心理整合入手,采用“所见即所得”的方法,提升情商。 4、深入浅出,生动、互动,极富激情;具亲和力、感染力和影响力,以活动追寻结果,凭体验启导感悟,能促使学员充分吸收、主动接受。

课程对象:对该主题感兴趣的人群

课程大纲

**篇:意识的绽放

1、世界由什么组成?

2、你吸引的人、事、物

吸引力法则

物以类聚人以群分

3、人类因认知有限而冲突

4、生活是我们**的上师

自我了解

谦卑

感恩

不知不觉-后知后觉-当知当觉-先知先觉

第二篇:小我的现状

1、解读人的心理机制

2、人的心理结构:潜意识的冰山理论

3、潜意识中的人生模式

性格倾向x外在环境x各种教育x生活事件x前世业力=人生模式

4、小我是虚幻出来的

5、小我的结构是认同和拥有,内容可以随意置换

6、小我喜欢体现优越感

7、摆脱小我对身体的认同

8、真我与身体之间的障碍

9、与身体对话

腹式呼吸的好处与应用

腿部锻炼的好处与方法

日常生活中,时时留意自己的身体。

10、健康管理的战略意义

11、饮食与健康

食物的比例

吃饭的时间

食物的分量

烹任方法

吃的方法

12、具备临在与觉察的能力

第三篇:小我的核心

1、小我不光靠认同生活,还靠分离生活

2、理解别人的小我,超越自身的小我,化解集体的小我

3、抱怨与怨恨

怨气的危害

如何去除怨气?

4、小我无法分辨事件与感受

5、小我跟个人没有关系

6、小我行为的根源:恐惧

7、小我与觉知无法共存

第四篇:小我的多重面貌

1、自卑是小我的一种体现

2、小我渴望博得关注

3、小我热衷扮演受害者

4、临时扮演的角色

故事分享:手掌流汗的和尚

5、角色中的快乐和真正的快乐

6、亲子关系:为人父母要角色还是功能

有意识的受苦

有意识的为人父母

认出孩子的本体

7、家庭管理的现实意义

闭眼工程

教导孩子的三件事

与孩子一起成长

传承什么给孩子?

孩子三观如何养成?

8、担心”是**差的礼物

无论你多么爱他,多余的担心就是**差的礼物,不如给他祝福吧!”

9、放弃角色扮演

10、幸福的密码

幸福的真正途径是向内探寻

真正的快乐是找到自己喜欢做的事情

11、小我本身是病态的

第五篇:痛苦之身

1、情绪的诞生

怎么分辨负面情绪?

为何情绪不稳定?

2、情绪的障碍

3、情绪的体验

我看见我在寻求不被爱的痛苦感受,我全心地接纳这种感受,并且放下对它的需要。

4、情绪的疗愈

两种受苦

学会臣服

**个层面的臣服:接受事实;

第二个层面的臣服:臣服于事件衍生的情绪,不要与它抗争。

5、情绪控制的ABC法则

6、检视你的思想

头脑中负面思想的来源

把阴暗面放在阳光下,疗愈才会发生

7、为自己负责,是为情绪负责

8、事前预备千条法,拍案而起全忘记。

9、精英的情绪调频

10、小我用编故事的方式来树敌

故事分享:有人类心智的鸭子

11、什么是痛苦之身?

12、痛苦之身如何存活?

以负面思想为食

以戏剧化事件为食

13、女性的痛苦之身

女性痛苦之身容易在什么时候爆发?

抑郁症的性别比例中女性居多

第六篇:破茧而出,重获自由

1、痛苦之身是不快乐的源头

2、孩子的痛苦之身

3、痛苦之身只会出现在无意识的时候

4、从痛苦之身破茧而出

5、转念与投射

亲爱的,外面没有别人,所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

6、心想事成的秘密

7、每个发生在你身上的事件都是一个礼物

8、走出观念牢笼,还原本来真我

诚实地面对自己的阴暗面

不能只看“有”,还要注意“无”。

增强病识感:人**大的危机,是不知道自己有病。

9、承认缺憾是常态

10、风雨奔波有闲趣,阅尽繁华存素心。

End.

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