【课程背景】

你在职场亚健康了吗？身在职场你是否有过这样的感受：

力不从心，无法获得工作与生活的平衡？不清楚到底什么才是自己想要的？升职加薪的动力好像也持续不了多久？做好自己的本职工作了，为什么领导总是不满意？人际关系为什么处理起来总是觉得疲惫？到底怎样做才能获得职场认可？其实这些，都和我们的职业健康状态与自我管理有着不可分割的关系。

职场人士的职业健康水平影响着个人成长、职场发展，更直接影响着团队的整体效能。如同带兵打仗，战士的军事素养直接影响着部队的战斗力。作为职场人士要如何防止职业倦怠、改善“职场亚健康”？如何进行高效自我管理，获得职场“绿卡”？本课程围绕职场人士常见的“症状”，解析本源，找到破解方法，更提出了自我管理的三个基础，这些是职场中绕不开的话题，更是职场基本功。

【课程对象】

   职场人士。

【课程收益】

1. 学会缓解职业倦怠的方法和技巧

2. 学会破解职场焦虑，掌握应对焦虑的流程工具，获得职场健康心态

2. 学会掌控精力的四个法则

   3. 修炼情商，提升人际关系

【课程设计】

   1.本课程标准用时为一天（6小时），可根据客户实际需求调整内容与课时。

2.本课运用要点讲授、小组讨论、案例分析、视频分享等多种培训形式。

【课程大纲】

模块一 觉察自己，审视职场健康

1. 什么是职场“亚健康”

2. 测试：这些病毒你中招了吗？

3. 职场典型症状解析

n 职业倦怠

n 职场焦虑

4. 创建职场心流体验

5. 缓解职场焦虑的方法－自我陪练

6. 在工作中修行

模块二 管理心态－职场健康的基础

1. 心态：是我们选择的回应

2. 盘点：你都有哪些心态？她们对你的影响是什么？

3. 积极心态总会带来更多的可能性

4. 不可忽视的消极心态影响

5. 积极与消极是摸得着看得见的

模块三 管理精力－让工作更高效

1. 算一笔账：时间都去哪儿了

2. 精力管理管什么？

3. **法则：目标法则

4. 第二法则：衣柜法则

5. 第三法则：象限法则

6. 第四法则：精简法则

模块四 管理情绪－改善人际关系  

1. 你的情绪风暴是否说来就来？

2. 是什么影响你的情绪走向？

3. 思考：情绪管的住吗？

4. 情绪管理方法：剥洋葱

5. 寻求内在丰盛［End］