课程背景：
时间管理能力较强的人，精力管理的节奏又可调整到**状态的人，可以利用有限的时间创造出无限的工作绩效；而时间管理能力差的人却可能空耗时间，甚至影响团队与企业的效率与效益。这就是为什么有些人天天加班却总是完成不了工作，而有些人却能利用上班时间就创造出良好工作效益的重要原因！为此，本课程从时间管理与精力管理问题谈起，与学员一起分享时间管理与精力管理的经验，讨论和提出时间管理的相关方法技巧，探讨分享精力管理的调整与应对策略。
有时间有精力是相辅相成的，有时间没有精力等于没有时间，有精力没时间也是对工作任务来说，是毫无用处的，所以做好时间管理同时又要做好精力管理，只有两项都兼具，才会成为一个高效能的职场人士
课程收益：
1、运用专业的促动引导技术，用专业流程、工具和方法，以学员的核心痛点为核心，不再是单纯讲师灌输式的授课模式；
2、讲师由传统的灌输者转换成教练引导者，让学员在练习参与中自主分析与解决问题，学员参与的积极性、主动性大大提高；
3、引导学员分析现状，挖掘现有问题，解决过去培训无法结合工作现状的问题，真正做到让学员“带着问题来，带着方法回去”。
教学形式：
活动体验 案例研讨 视频解读 情景模拟 团队共创
课程时长：
6H（1天）
课程对象：
新员工
课程大纲：
破冰之旅：小实验（各小组研讨分享）
关于时间的故事：“这一切也会过去”—所罗门王的梦
**章：时间管理和精力管理的基本概念
1、什么是时间
时间银行的含义
2、时间是怎么产生的
3、时间的特性
4、什么是时间管理
5、认知精力管理的定义（与身体机能息息相关）
6、千禧一代对个人权力的要求比父辈更高，导致企业面临的四种窘境：
A、企业要求员工高投入度，却无从入手
B、时间越来越不够用，职场人士普遍加班绩效却不理想，导致心力交瘁
C、高强度的工作与快节奏的生活让员工健康水平下降
D、绝大多数年轻人被传统的思想带偏，导致“新新人类”可直怼领导
实例分享：腾讯大群的00S小伙子直接在600多人的大群“开炮”
某医院下班后院长开会却被00S小护士叫嚷“别说那么多废话”……
【课间演练1】生命倒计时法：请每位学员签订“生命使用承诺书”，签名字、时间并按手印。如何进行有效的时间管理：请你分享签订上面承诺书的感受。
第二章：时间管理的基本意义
1、效率竞争：深层次的内涵
2、个体生命的有限性
3、速度竞争：团队综合效率
4、个体和组织的机会成本
【课间练习2】“今年是你生命中的**后一年”法，你打算如何度过，请各位组员进行分享，各组长选出本组的代表而后上台分享。
第三章：职员个人的职业生涯规划
1、职员的职业生涯与时间
2、人生的四个发展阶段
3、人生定位与选择**职业（**年龄的精力与时间）
4、企业为职员设置职业生涯发展规划
【课间练习3】请你按照“时间价值分析法”，来对自己的时间价值进行分析，依照助教老师发放的表格填写即可，并请各组长派代表进行分享。
第四章：团队组织的时间管理
1、我们企业的问题一般表现在哪里？
2、团队时间管理的原则
3、走出观念上的误区
4、时间管理的八大法宝
5、实例分享：华为的时间管理
第五章：时间管理与精力管理的基本策略
1、提高你的时间管理技能
2、应该记住的时间管理24条实用方法
【课间练习4】戳穿一个人们习以为常的事实“时间就是金钱”，古语有云：“劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时”……真的如此吗？请讨论后派代表进行分享。
3、精力管理的重要性
4、精力管理的四大关注点
5、精力管理金字塔模型建立的步骤
第六章：工作时间与其计划性及具体应用实践
1、浪费时间的大敌
2、时间管理的**法则
3、明确工作目标
4、目标体系SMART原则
5、“80/20”法则的运用
【思考研讨题】请大家运用“80/20”法则找出自己日常工作中的重要的20%，并分析其中待改善的地方，各组派代表上台分享。
6、时间的四象限管理
7、会议和应酬的时间管理
8、学会说不
9、学会休息（尤其是这移动互联网、大数据、云计算大环境下碎片化的时间利用，如
何把身体的精力调整到与时间一一对应的**状态？）
第七章：精力管理的管理要诀
1、管理精力要适当的充电、放电，不是追求避免压力，而是享受压力
2、尝试把放松当成产出有效的时间，并且形成一套习惯，获得全情的力量
3、如何获取充沛精力要遵循的四大原则
A、打造完整的精力体系
B、学会主动切换
C、突破极限，系统训练
D、积极的仪式习惯
4、精力获取的来源
A、体能精力
B、情感精力
C、思维精力和意志精力
第八章：如何精力管理
1、明确目标
2、正视现实
3、付诸行动
