【课程背景】

随着企业内外部环境不断的变化，互联网的兴起，大众创业万众创新的走俏，企业内部压力不断增加。而作为企业的员工内心也经受着巨大的压力。面对激烈的职场竞争环境、岗位带来的各种要求压力、角色转变带来的压力，以及生活中的高物价，高房价，养儿敬老等方面的压力，让他们很难专注于当下，享受开心工作，快乐生活的状态。压力大，情绪就容易失控，情绪失控就会引起一连串的副反应，日常工作生活中各种极端案例屡见不鲜，如何应对今天的充满竞争的环境？如何提升自己的抗压力？如何直面挑战，解决问题？如何增加自己的心理资本应对未来？《心理健康维护》主要帮助学员解决这些问题，帮助大家从容应对挑战，成就个人良好心态，带动工作，身心健康，从而促动组织绩效的提升。

【课程收益】

l 掌握情绪舒缓的方法

l 重建心智模式、提升抗压力

l 掌握个人内在成长的冰山模型

l 掌握个人赋能和团队赋能的思路

【课程对象】全员

【授课方式】体验式互动 课程讲授 案例分享 学员讨论

【课程时长】1天，6小时\天

【课程大纲】

**单元：后疫情时代的主要压力来源

1. 互动：你健康吗？

2. 心理健康的十项标准

3. 心理健康测试（免费）

4. 认知压力- WHAT 压力是什么

(1) 压力是怎么产生的

Ø 压力测试（互动）

- 催眠及潜意识绘画

Ø 疫情下的压力来源分析:

- 对未知的恐惧：不确定

- 对后疫情时代的无力：不可控

(2) 压力的主要表现

Ø 生理表现：头痛、便秘、长痘痘……

Ø 心理表现：焦虑、失眠、没兴趣……

Ø 行为表现：不停的刷手机、情绪不稳定……

第二单元：后疫情时代的自助与互助四步曲(PCDE模型)

一、）自我觉察（P）

Ø 生理表现：头痛、便秘、长痘痘……

Ø 心理表现：焦虑、失眠、没兴趣……

Ø 行为表现：不停的刷手机、情绪不稳定……

Ø 现场互动：看哪，它出现了

二、）提升认知（C）

Ø 讨论：你看到了什么？

- 如何打破思维的惯性？

- 思维- 行为- 结果- 习惯- 思维理论

- 讨论：思维方式有没有对错？

- 以原则为中心的思维模式

- 案例分析：维克多遇见生命

- ABC 模型

- 实践：换框技术

Ø 关注圈与影响圈

- 案例分析：一夜白头的张老板

- 案例分析：刘总的新年愿望

- 用行动扩大影响圈

- 实践：星语星愿

三、）激活内动力（D）

Ø 关注身体，激活能量

- 身体警报员：情绪地图

- 身体律动与积极心态

- 好好睡觉，实现精力管理

Ø 养脑静心，成就幸福

- EFT请疗愈降压法

- 正念身体放松

- 现场演练：动起来，律动节拍

Ø 提升业务能力是核心

- 能力提升的四步法

- 案例分析：客户经理韩愈的悟道

Ø 快乐四因子

- 如何帮助员工提升抗压力，缓解情绪？

- 如何激发下属的自我活力系统？

四、）和谐共处，互助赋能 (E)

Ø 常见的五种应对人生的模式

Ø 透过情绪觉察未被满足的需求

Ø 行为背后的冰山模型：七层认知

Ø 好好说话，换位思考

Ø 现场演练：个人认知突破与觉醒

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。