第1单元 快乐的开始
适应变化！享受变化！
如何与压力共舞
让我们的心理更加健康
增强员工健康，促进企业绩效
第2单元 认知压力——是谁夺走了你的快乐？
压力是我们的朋友还是敌人？
压力表象之关注身体发出的信号
压力表象之心理的变化
压力表象之行为的反映
压力的自我测查
第3单元 驾驭压力——你才是压力的主人！
四大压力对生活的影响
消极情绪和它的根源
破除消极无效的“认知模式”
自我验证——事情理应如你所认为的那样吗？
托付思想——你把幸福快乐的掌控权给了谁？
自我局限——走出你自己划下的疆界
好的效果，是让自己变得强大！
从三首好听的歌看人格构建
第4单元 预防性压力管理模型——把压力变成动力！
增强我们的生理承受力
改进我们的心理认知系统
完善我们的社会支持系统
我是责任者！——责任型思维方式
从乾坤两卦看进取与包容之道
第5单元 情绪疏解超市
满贯疗法，笑傲江湖
音乐疗法及音乐处方
放松身心，解除疲劳
冥想深思，心中安宁
适当运动，赶走忧愁
呼吸调整，健康长生
宣泄情绪，远离痛苦
意向减压，走出阴影
