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许辰

好情绪·好工作·好生活

许辰 / 企业培训落地执行导师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 济南

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课程目标

1、使员工正确看待各种压力。   2、通过自我剖析,理解压力与情绪的关系。   3、减少抱怨,控制自我情绪。   4、建立成熟的思维模式,建立积极地职业心态。   5、学会主动调节,避免负面情绪的影响。

课程大纲

课前准备:团队组建

团队组建

随机进行现场分组,6-8人一个小组,在10分钟内根据现场人数分成若干小组。确定:队名、队长、口号、成员介绍、团队融洽与适应。


 

**节:压力解剖室

此环节让学员准确理解在自己的工作与生活中的责任、能力、目标之间的关系,同时对所面对的现有压力和未知压力有整体的认识,进而达到合理调节压力的目的。

1、关于压力的填空题

压力能让我——

压力的好与坏

压力的产生与测量方式

2、共创活动:人生的三个圈圈——懂得区分各类事情,自我定位,感受生活中的方方面面的压力。

要做的事、想做的事、会做的事,如何认识并清晰地理解每个区域的意义和性质。

3、分组讨论与解谜

区分工作中的甜蜜区和压力区,对各类情况进行有效排序,加深理解,并列举甜蜜区有哪些事情,压力区有哪些事情。

4、甜蜜区与压力区的转换关键因素和条件。找到缓解压力的解决方案。

5、减压十步法

第二节:情绪双刃剑

此环节重点以建立学员的成熟思维为主,帮助学员能够正确的理解和看待各种问题,在面对压力和负面事件的时候,做到合理的判断和处理。

1、总是长不大——不成熟的表现有哪些?

2、成熟思维——检验你的大脑

(1)成熟的一个标志

(2)成熟的两个条件

(3)成熟的三个阶段

(4)成熟的四种表现

3、我的潜台词:教你怎样减少抱怨,建立好情绪,传播正能量。

4、好心态是怎样产生的——意识决定要素

5、故事讨论:暴风雨后的抉择,

每个人都有不一样的一面,好的情绪与好的结果,取决于自己内心的选择倾向。

午休

下午开场前的情绪缓解活动。

第三节:幸福在哪里

此环节从**讲述情绪控制对自己行为和心态的影响,终会影响自己的生活质量,**各种事例来学习和了解情绪到底对人产生的影响是怎样的?如何进行改善。

1、《水知道答案》视频欣赏

2、讨论情绪会产生哪些影响

情绪的分类

3、情绪与行为——蝴蝶效应

4、情绪与健康——生死一念之间

5、情绪ABC理论:你的看法决定你的行为。

6、情绪的控制方法

(1)分散注意力

(2)自我观察

(3)消除不良情绪

(4)退一步思考

7、情绪控制的高手

呆若木鸡

运用自如

8、互动游戏:幸福的体验

第四节:不败之地

此环节让学员理解情绪的把控在于主动选择,是否选择正向的、积极地情绪决定了是否会有积极地行动,是否得到积极地结果。如何使自己立于情绪的不败之地呢?学会主动选择,并勇敢行动。

1、快乐的钥匙——结果在于选择

2、生活大转盘——平衡你的生活

3、情绪管理两步走

(1)察觉自己的情绪

(2)采取相应的行动——案例对比

4、选择 行动=控制力

5、情商点点通

(1)情商所包含的能力

(2)情商的重要性

(3)如何提升情商

课程准备注意事项:

1、为方便学员学习与讨论,请将会场座位摆成小组讨论式,即岛型。

2、请准备投影、白板,音频线需能连接讲师电脑,如不能请提前告知。

3、请准备大白纸若干张,以每桌至少1张为准。准备白板笔若干,每桌至少一支。

4、课程中有相关的资料需提前打印的,会及时通知客户进行打印。


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